外出自粛で認知症にならないように＊くらしと健康から

ようやく外出自粛が解けたと思ったが、高速道路は休日には大渋滞。

外出しないで家にこもって人に会わないと、、、高齢者は認知症にまっしぐら。

だから、繁華街や観光地に多少混雑していても、「突撃お昼ごはん」のように出かけるのが良いかも。

民医連の代々木病院の「くらしと健康」には、３つのコミュニケーションが（高齢者）に大事と書いてあった。

密にならないように人と会い会話する。

趣味に没頭する。

運動をする。

趣味が文字通り自分の趣味でもいいけど、地域ボランティアや何かの役員などが効果的じゃないか？

自分だけのペースじゃなく、他人軸（時間）で動くのも頭を使うはず。

何か行動を続けられることがあるといいですね。

私はトレイル・ランニング（ウオーキング）を月に１〜２回自分に課しています。

月１回は３００回は走った高尾山と陣馬山エリアで、もう１回は違う山域に出かけます。

知らない山道は大好きです！

山道は木の根っこが多く、岩がゴロゴロしていたり、足が着くところに意識を集中しています。

一瞬一瞬、０.１秒たりとも気が抜けないのが頭の体操になります。

ぼけっと山道を走れません。

ぼけっとしていたら、木の根っこにつまづいたり、崖から落ちていたり、つるんと滑って一巻の終わりになったり、危険がいっぱいですから。

トレイル・ランニングはボケ防止にいいのではと思います。

山では走っている間は、あまり会話はないけど、帰って来てからの話題作りにはなります。

汗はかくし、いろいろ刺激は受けるし、良いことずくめです。

あとは、できるだけ地域や自分の居場所のお手伝いを心がけています。

仕事現役時代は自分のため生きるために汗水流していたが、今ではできる限り社会のために汗水流している、、、後半戦だものねー。