good looking body のカギ…♪

いやぁ～お暑うございますぅ～
昨日はレッスンに出かける前にウィンドウ・ショッピングをした。
いろんなところであれこれとセールもやってるし、まだまだ暑い日は続くから夏物のお洋服を買ってもいいな、と思ったんだけどね…。
お、いいな、と思えるトップスやワンピースが目についたりもしたけど、こう暑いとなんだか試着してみようって気にもならない。
ユニクロのショップを通りかかったら、もうダウンや厚地のジャケット・スタイルのモデルの写真が飾られていて冬物の宣伝が始まっている。
「ううう…、わかってる…必ずダウン買うから、もうちょっと待ってくれぇぇ～」
って思った。
あぁ暑い…
さて、レッスン。
「うぅ～ん、今年はなんだかお腹に肉がついてきてるような気がするぅ～」
とメグちゃんがいう。
「ん～、汗のかきすぎで冷えちゃってるんじゃないの？冷えて代謝が悪くなってるのかもよ」
「そうかぁ～。食事の内容が変わったとか冷たいものをガブガブ飲むとかはしてないから、やっぱり冷えちゃってるのかぁ」
オフィスにいる間は念のために薄い腹巻をしてるといいのよね。
それと夜はちゃんとお風呂に浸かって１日分の冷えを解消するようにするといいの。シャワーで体を洗うだけじゃ暖まらないからね。
ただしお風呂から出たら冷たい を飲んじゃう、なんてのは元の黙阿弥。お湯に浸かって体を温めた意味がなくなる。
身体の冷えから夏風邪をひいたりしないように気を付けましょう。
さて、昨日のレッスンでは腹筋のエクササイズをちょっと変えました。
動きは大きくないけど
「ふはぁ～、じっくり芯に効く感じがする～」
とトモコさんが言ってました。
深いところにある腹筋をちゃんと動かして運動することで、お腹の温度が上がるから冷えの解消にもつながる。
エクササイズをしながら汗をかいても窓からは涼しい夜風がさぁぁ～っと通って快適。癒しの効果も高いかもね。
最後に先週から取り入れているウエストをシェイプするエクササイズを。
「ん…、あれ… メグちゃん、なんか違うなぁ…」
「うぅぅ…、なぁんか違うような気がするぅ…」
ちょっとやってごらん、と彼女の動きをチェックしてみる。
あぁ、カカトに重心が落っこちてる。
んん～、軸脚側の腰が逃げている。
「あ、わかった 骨盤が前傾してお腹が緩んだままなんだ…」
はい、修正しましょう、修正しましょう
骨盤をしっかり立てて、お腹を引き上げて、お臍を背骨にくっつけるように、重心は土踏まずの上に………。
おお、ほら、good looking body になった
ここで骨盤が正しく引き上げられていると腰の位置が高く、太腿もスッキリして見えるけど、骨盤が前傾してお腹が緩んでいると胴長で太腿もぼってりして見えるんだよ、と全身を鏡に映してその違いを自分の で確認してもらう。
「そうかぁ、ここかぁ…。いつもこの姿勢でいなくちゃいけないんだ…」
そうです、その通りです。
筋金入りのオバちゃん体型並びにチンパンジー体型とgood looking body との違いはソコにカギがあるのです。
骨盤が前傾して緩んでいるお腹は、脂肪＝贅肉にとっては大層居心地の良い場所なのよ。だから緩んだお腹には脂肪が集まり丸くなり垂れ下がりさらに丸くなって垂れ下がり……、と……。あぁ怖い…
この暑い夏をちょっとでも涼しく過ごしたいからお洋服もゆったりしたラインのものを選ぶけど、そのお洋服に隠れてボディの方がゆったりラインにならないように気を付けなくちゃね。