脇は大敵…♪

先日《スタイル・メイク エクササイズ》のメンバー、トモコさんからメールが来た。曰く
『腋の下あたり、ブラジャーのサイドベルトの上あたりのお肉が緩んでいるような気がします シェイプ・アップのためのエクササイズをお願いします』
ほぉぉぉぉぉ～～ん
さすがトモコさん、相変わらず自分のボディに厳しい目を向けているのねぇ。
腋の下、ブラジャーのサイドベルトの上あたりはコワイ。
ほっとくと雪だるま式に贅肉が増えていく。
バストと抱き合わせでブラジャーのカップに詰めこむ誤魔化しが効くうちはまだいい。
やがてそんな誤魔化しは効かなくなり、背中のほうにまで弾け出し、ブラ段々のミシュラン・タイヤのロゴ・キャラみたいなボディが出来上がる…
あ゛～～コワイ…
だからこそレッスン レッスン
仰向けでのメニュー、横向き右側のメニューが終わったところで、この夏、私がハマッているお蕎麦の食べ方をご紹介。
横向きでの左側、そして体幹調整のメニューが終わったところで、今度は夏の朝食向きのどんぶりをご紹介。
そして腹筋、座って肩や腕のストレッチ。
最後に重心移動のエクササイズ。
これが腕や脇のシェイプにも効果があるんだよん
みんなで８×２セット続けて練習。
よし、んじゃぁね、ちょっとパターンを変えてみましょう。
脚は肩幅よりちょっと狭いくらいにね、両腕を高く引き上げて、右を向きながら左腕を前、右腕を後ろに引きのばします。
「…っく…」
はい、今度は反対、左を向きながら右腕を前、左腕を後ろに。
「…っく…」
それ、続けますよぉ、８×２セット
「…こぉれはマジに脇に効きますねぇ…」
でしょぉ
腕を前後に大きく引き伸ばすように動かすから肩甲骨周りにも効くし、トルソーにねじりがはいるからウエストのシェイプにも効果有りです
「…う～ん、右側は背中までしっかり感じられるんだけど、左がイマイチ…」
とメグちゃんがポーズしているのをみると、
「あ、ほら、重心の位置がズレてんじゃん…、ほれ、ここよ…」
とちょいと修正して上げる。
「…っ……おぉぉ…」
はい、お疲れ様でした。
レッスンのあとのみんなの笑顔、素敵だなぁ
「お腹が空いたぁ～、空いたぁ～」
およ…、メグちゃん、珍しいね。
「んもう、美味しそうな蕎麦の話とか腹筋の前にどんぶりの話とかするんだもん、先生が…。食べたくなって無口になっちゃう…、あ～食べたぁい…」
いいことじゃないの、しっかりエクササイズしてお腹が空くってのは健康な証拠です
来週はウォーキングもありますからね