バック・シャン…♪

昨日は《スタイル・メイク エクササイズ》の日でした。
メグちゃん、ヤエさん、ユウキさん、トモコさんとオールスター勢揃い
メニューはいつもと同じです。
仰向けになって腹式呼吸、腰回りと腿のストレッチ、内腿の筋力アップのエクササイズ。
グラン・バットマン。
片方の膝を曲げて立てることで腰が反ったりしないように支えて、はじめは爪先まで真っ直ぐに伸ばした脚を勢いよく放り上げる。
１２→３４→５６→７８
次は放り上げた脚を下す時に足首をしっかり曲げてアキレス腱をストレッチ。
１２→３４→５６→７８
「あらぁ、ヤエさん、随分強くなったねぇ」
先月、初めてクラスに参加したときは、このグラン・バットマンのテンポについてこられなかったのに。
進化してる、進化してる
彼女の場合は膝裏をキレイに伸ばせるからね、あとはパワー・アップするだけ
横向きに寝てお尻周りに効果のあるエクササイズをしたあと、座って肩や首、腕のストレッチ。
左右の腕を上下から背中で交差して握手する。右上からと左上から。
「おぉ、みんな余裕でクリアね」
肩周りを柔らかくしておくことは大事。
さぁ、パンプスに履き替えて下さいな
毎月第４週目はウォーキング・レッスン有りの日です。
まずはメグちゃんから、ゆっくりのテンポでナチュラル・ウォークをどうぞ。
… … … … … … … …
うん…、キレイなんだけど…ちょいとキレがないかなぁ…。
つぎはユウキさん、どうぞ。
… … … … … … … …
よぉし。膝もキレイに伸びるようになったし、歩幅も一定しているわ。
じゃ、ヤエさん。
見えない力で背中を押し出されるように、踏み出した足の土踏まずの上に重心を移す。
重心を移したときには、後ろに残った足に体重が残っていないように。
足を前に踏み出す時には腰が傾かないように。
ヤエさんにとっては２回目のウォーキング・レッスン。
気を付けることはたくさんあるけれど慌てない、慌てない。大丈夫よ。
「ほら、メグちゃん、両手を上に吊り上げてトルソーをキープしたまま歩いてごらん」
… … … … … … … …
おぉ、それそれ、そのボディ・ライン。キレイよぉ
さっきは左側に少ぉ～～しだけ捩じれと傾きがあったんだな
はい、ユウキさん、それ、ヤエさんと繰り返し練習したあと、ちょっとした見本を見せることにした。
３人に横１列に並んでもらい、６０センチほど間を空けて彼女たちの真向かいに立つ。
「会食とか、合コンとかってだいたいこんな感じの位置関係よね」
そこで、お手洗いに立つとかちょっとした用で席を離れる、という設定。
軽く会釈して彼女たちに背を向けて歩き出す。
「…あ゛ぁ…」
「うぅわ…」
「はぁぁ…」
分かったぁ？
圧倒的に後姿を見せてる時間のほうが長いでしょう？
私が、『しっかり前の足に重心を載せて、後ろの脚を安直に緩めないで』と注意するのはそういうときの後姿のことを大事にしているからです。
人間は、正面よりも後姿を人目にさらしている時間の方が長い、というのが私の持論です。
エクササイズでグッド・ルッキング・ボディをキープしつつ、後姿美人をも目指しましょうね