出来た、出来たねぇ…♪

ロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テール。
前に並んでいる二人の様子を鏡を通して見ていると
「……あん゛…」
これは早々に修正しておかないと…。
右側の練習が終わったところで音楽を停める。
「メグちゃん、アン・ドゥダーンをやってごらん。鏡で自分の脚の動きをよく見ながら」
自分の脚がどんな動線を描いているか分かったね？
じゃぁ修正しましょう。
彼女の動作脚をサポートして動かしてあげる。
「ここ。カカトからの延長線上まで爪先が来てから、それから１番に引き戻すの」
いままで彼女の脚の動きは、１番ポジシオンの爪先からの延長線上に動作脚の爪先が来たらそこから引き戻していたから、ドゥヴァンの位置が少し外に開いてズレていたわけ。
「あぁ、ここまでかぁ。そうかぁ、これで完全な半円」
そういうことですな。
バー・レッスンが終わってセンター・レッスン。
まずはバットマン・タンジュ。
音楽に合わせて１回練習。
「ヤエさん、パ・ドゥ・ブーレから４番のプレパラシオンに下りるところ、まぁだ後ろの脚が先に落ちてるわよ」
落ち着いて、カウントをよく聞いて。
７→８：５番ドゥミ・プリエ→１：右脚ポワン・タンジュ・ア・ラ・スゴンド-ドゥミ・プリエ→２：右脚前５番シュル・レ・ポワント→３：２番シュル・レ・ポワント→４：左脚ドゥヴァン・ア・テール→右脚デリエール・ア・テール＝４番プレパラシオン⇒…………
４番ポジシオンの後ろ側になる脚のルルヴェが先に崩れないように気を付けて。
「ん？メグちゃん、何か納得いかないの？」
「あ゛～、ルルヴェがぁ…、なぁんか違うような気がする…」
んん？どれどれ…。
「あのね、ルルヴェする軸脚はしっかり上がれてるけどね、ルティレの内腿を引き上げるのがちょいと遅れてる。それとね、骨盤が少ぉ～しだけ持ち上がってトルソーが少ぉぉ～～しだけ傾いてる」
骨盤や内腿の引き上げに気を付けながら微妙な修正をしてルティレ-ルルヴェ。
「」
それなら納得がいくでしょ
では先週と同じ、ジュテ-ルルヴェ→トンベ→４番アラベスク・アテール→ルティレ-ルルヴェの練習を。
あぁ、ヤエさん、やっぱりまだトンベをするより先に軸脚のルルヴェが崩れてる。
メグちゃん、ちょいとカラダを貸しておくれ。
「あのね、まずジュテ-ルルヴェをするでしょ…そしたら後ろから押されるようにトンベ、まだルルヴェを崩しちゃだめよ…前に下した脚がア・テールになったら後ろの脚をアラベスク・ア・テールに…。だから後ろの脚のお膝は曲がらないの」
とメグちゃんのトルソーをサポートしたまま、ゆっくり動きを分解して見せながら大事なポイントの説明。
分かったかな？じゃ、音楽に合わせてもう一度。
… … … … … … … …
おっ…、左脚軸ではルルヴェが崩れなくなったね。あとはアラベスク・ア・テールのお膝を伸ばすこと
ヤエさんがちょっと進化した
続いて《アンチエイジング・レッスン》。
「雪かきを頑張ったから筋肉痛だぁ～」
とカヨさん。
いつもの通り腹式呼吸からはじめて腰周りや腿のストレッチ、そして腹斜筋強化のための腹筋運動。
仰向けになって両膝を曲げた位置から、右半身の上部を起こし右肘と左膝を引き寄せて８カウントの間休止→仰向けに戻る。これを４回。反対側も４回。そしてまた右で４回、左で４回。
《スタイル・メイク》クラスではいつも８回続けるんだけど、ヤサシイ私はちょっと手加減してあげたりして…
「ぬぅ～～ん、これはちょっとキツいなぁ…」
しっかりお腹に効くでしょ
体幹のバランス・アップのエクササイズ、背筋のストレッチをしたあとバーでいつもの通りのエクササイズ。
片脚の膝を引き上げて、軸脚の膝を曲げながら同時に上げた脚の膝も伸ばすエクササイズ。
「みんなホントにお腹周りが強くなったよねぇ。初めてのときは前にズルンって滑ってたのに…」
「バーにしがみついて立ってるのがやっとだったもんなぁ…」
「それにミスターМは脚の形も整ってきたみたいだし」
「おぉ、そうかな…」
はい、最後にホップと膝タッチ＆カカトタッチ。
まずは確認の意味でゆっくりのテンポで、曲の後半はオン・テンポで、ソレ
… … … … … … … …
おぉぉ、ミスターМ、ついに全部出来ましたねぇ
それじゃぁね、クロスしてタッチも練習してみましょう
１ 両脚ホップ→２ 右手で左膝タッチしながらホップ→３ 両脚ホップ→４ 左手で右膝タッチしながらホップ→５ 両脚ホップ→６ 左手で後から右カカトをタッチしてながらホップ→７ 両脚ホップ→８ 右手で後ろから左カカトをタッチしながらホップ⇒…………
ゆっくりのテンポで練習しましょう
カヨさんもヤエさんもミスターМも、後からクロスしてカカトにタッチのところで
「？？？？？？」
そう、後ろは見えないからね、カカトがどこに上がってるのか探しにくいの。
ちょっと見ててね、と一番早い音楽に合わせてクロスしないタッチからクロスでのタッチまで一連の動きを続けて見せてあげる。
「あ、それで１セットなんだ」
「そう。みんなもこのくらいは必ず出来るようになりますよ」
来週の進化が楽しみですね