日曜夕方に進化する…♪

シンプルなアンシェヌマンのグラン・アレグロを練習したあと、センター・レッスンの最後。
シャンジュマン→シャンジュマン→シャンジュマン→タン・ルヴェ→４番ドゥミ・プリエ→ルティレ‐ルルヴェ→５番ドゥミ・プリエ⇒…………
シャンジュマンでもタン・ルヴェでも足首をきちんと伸ばすのに跳躍の高さは関係ありませんよ。
… … … … … … … …
あらぁ～…、力が入り過ぎ～…
リラックス、リラックス、力を抜いて…。
「あぅぅぅ……」
あのね、力でガシッ ガシッ と伸ばそうとしても間に合わないんだよぉ。
足首以外のところ、肩だの背中だのに力が入って固くなるとコントロールが利かなくなるんだよ。
ちょっと大げさにいうならね、お腹＝丹田のところにだけきっちり力を入れて支える、つまりお臍を背骨にくっつけるイメージでお腹を引き込んでおく、あとは脱力してるんだよぉん。
「…お腹だけ……」
そう
… … … … … … … …
「…はわわわわぁ～～、楽だぁぁ……」
でしょぉぉぉ
はい、音楽に合わせてもう一度
… … … … … … … …
おぉぉ、軽くなった、軽くなった
跳躍はね、ある程度力を抜いていないと跳べないよ。
続いてアンチエイジング・レッスン。
仰向けでの腹式呼吸から順にメニューを進めたあと、正座で上体を倒したところから両腕を引き上げて身体を起こしていくエクササイズ。
腹筋や背筋だけでなく大胸筋や上腕の筋力アップにもつながる。
そして
「ところで、肩凝りなんてありませんか？」
「あります」×２
では肩周りの色々な筋肉を動かして解すエクササイズをやりましょう。
左右の腕を肘のところで交差させてゆっくり上げたりおろしたりするエクササイズや片方にゆっくり倒すエクササイズを。
二人とも固いわけじゃないから効果が出るのは早いでしょう。
バーに掴まってゆっくり前屈していったとき
「マダムスガノ、今、指先が床についたね」
「はい」
ふふふ、早くも良い変化が現れたね。
そして最後の立位体前屈。
マダムスガノは、もうずっとそうだったかのごとく自然に床に指先がついた
おぉぉ、素敵だ
ムシュウスガノも背中が少し柔らかくなってきたしね。
人間の身体ってさ、きちんとケアを続ければ幾つになってもちゃんと進化するんだよね