そろそろノースリーブの季節ね…♪

火曜日はスタイル・メイク エクササイズのレッスン。
まずは仰向けに寝て腹式呼吸から。
お腹を緩めて息を吸ったら、肋骨を狭めていくように、お臍を背骨に押し付けるイメージでゆっくり息を吐いていく。
４回繰り返し。
たったこれだけでも、丁寧にやれば体幹の強化につながっていくんだよぉ。
腰回りや腿のストレッチも丁寧に。
その次に腹斜筋強化のエクササイズを。
メグちゃんもトモコさんも、途切れることなくレッスンを続けてきているから強い。
両膝を倒していくときも、もとの位置にもどすときも、お腹が緩まない
それから両脚のアップ＆ダウンで腸腰筋と腹横筋強化のエクササイズ。
このメニューも毎週毎週やってるけど、それでもつい気を抜くとお腹がもわんと緩んじゃったりするからね。
最近、メグちゃんのお腹のもわもわんがずいぶん少なくなった
あとは座って首回りや肩、腕のストレッチ。
もうすぐノースリーブを着る季節になりますからね。
「トモコさん、今年も自信をもってノースリーブやキャミソールスタイルを楽しもうね…っ」
もう何年も、この季節になるとこの台詞を口にしている。
つまりそれだけ、彼女の腕はたるみを知らないまま年を経てきている、というわけ…、ブラヴォー
大胸筋のストレッチに続けてクルクルと腕を回すエクササイズをしてるんだけど、これが効果あるのよねぇ…