脱水状態かどうかを知る手がかり…♪

連日の猛暑
熱中症にならないように、夏バテしないように、暑さによる疲れを引きずらないように、諸々気を付けて過ごしてます。
外出するとき日傘とサングラスは必須ですが、今年はそれにプラスしてネッククーラーを使っています、近くのコンビニやドラッグストアとかスーパーへの買い出しなど１５～２０分以下の外出であっても付けるようにしています。
首を冷やすことで頸動脈を通って脳を巡る血液の温度を平常のままに保てるので脳が危険と判断しない、つまりパニックにならないで済むんですって
確かに暑いことに変わりはないですけど、気分的にヒステリックにならないというか落ち着いていられるような気がします。
そして先日はじめて知ったのですが、熱中症にも急性のものとじわじわ進行するものとがあるんですって。
その一番の原因が脱水、今現在この瞬間に自分が脱水状態になっているか否かをチェックする方法というのがあって、それは手の親指の爪の上から３分の１くらいを５秒ほど強く圧します、放した時に爪の色がすぐに戻れば正常、戻るのが遅ければ脱水気味ってことだそうです。
早速やってみました……左手親指の爪を強く圧す…１ ２ ３ ４ ５ …放した途端に元の色に…
これは常々水分補給に気を付けているお蔭かな、普段は１日に１～１.５リットルくらい、レッスンの日は１.５～２リットルくらいは冷やしたハーブティを飲んでますから。
あ、爪の色で判断するために左手親指の爪だけはマニュキュアをしないでおいたほうがいいかな…