調整

東京マラソンまで一週間を残すところまできました。

仕事が忙しくなかなか、思うように走れないし、疲労を残さないようにするのが難しいところです。

昨日は早めに帰ることができたのでジムで筋トレ1時間半、ラン30分を実行。

今日は午後から仕事だったので、朝一番にプールでウォーキング15分、クロール15分。

プールでのウォーキングは膝にやさしく、かつ体幹の強化に有効、泳ぎは心肺機能の維持に有効です。

でも、泳いだ後って結構な全身に疲労感が残り、眠くなるの欠点かな？