今日は朝からジムへ
最初に“インボディ”＝身体計測を実施
1年2か月ぶりの計測でした。
計測結果はほぼ前回と同様で、BMIは22、総合的には“理想的”、疲労骨折で走れない状態としては上出来かな？
ランナーとしては高めかもしれないけど、冬に間は風邪をひきにくいように体脂肪率は15～18%を維持するようにしているので、まあまあでしょう。
筋肉量は体幹、腕は標準判定、脚はやや低く90%ということで、トレーニングは脚を中心にすすめる必要を実感
ということで、今日はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールをしっかり実施しました。
コメント
最初に“インボディ”＝身体計測を実施
1年2か月ぶりの計測でした。
計測結果はほぼ前回と同様で、BMIは22、総合的には“理想的”、疲労骨折で走れない状態としては上出来かな？
ランナーとしては高めかもしれないけど、冬に間は風邪をひきにくいように体脂肪率は15～18%を維持するようにしているので、まあまあでしょう。
筋肉量は体幹、腕は標準判定、脚はやや低く90%ということで、トレーニングは脚を中心にすすめる必要を実感
ということで、今日はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールをしっかり実施しました。
コメント
- きなこ [2012年3月20日 11:29]
- 健康的な休日の過ごし方ですね。
私もジムには通っていますがなかなか測定を嫌がりやりません。
現実を見るのが嫌なのかも？（笑）
自分の状態を把握して管理していくことはやっぱり大事ですね。管理するには
まず知ることからですね。 - ARANDY [2012年3月20日 19:57]
- きなこさん
こんばんは コメントありがとうございます。
実は私も現実を見るのが怖くて、計測を怠っていました。
昨年秋に車と接触して怪我して以来、運動量が減ったので、家でも体重計に載っていなかったほどです。
今回、勇気をもって計測してみたらほぼ変化なかったので、安心しましたが、これでケーキとかたくさん食べて悪化したらどうしようという心配をしています。
ちなみに、昨日は残業時に差し入れのおはぎを3個食べました（笑）
あなたのブログにコメント投稿されたものです。