土日はクラブの合宿に参加
参加はしましたが胴長垂耳短足犬兄弟の世話があるため日帰りで往復して宿泊はなし。
台風15号の影響で北東からの冷たい大気が流れ込んだため、めっきり涼しくなったうえ、標高1000mの準高地ということで気温は11~15度ほどの涼しさで、暑さに弱い自分には最適な環境でした。
土曜日は50m走、400m走、100m×4リレーなどでウォームアップ、その後はラダーを使ったドリル、ウィンドスプリント（流し）などで終了
日曜はトラックでウィンドスプリント、クロカンコース＋トラック一周ペースアップなど
軽めとはいえ普段はしない練習を実施
特に内転筋や大腿四頭筋は筋肉痛で、効果あり
終了後は山組（トレラン組）が中丸山ルートで熊野岳、お釜へ向かうということに
ただ、胴長短足犬兄弟の面倒を見なくてはいけ自分は登山道入口まで案内して終了としました。
今日も筋肉痛なので完全休養日とし、土曜日の蔵王バーティカルの準備をして過ごします。