山形まるごとマラソン

今日は晴天の中、山形まるごとマラソンが開催されました。

ランナーズアップデートで確認したラン友のタイムは皆芳しくなく、きっと暑さのせいでタイムがでなかったのだと思います。

ただ一人、Taさんが1時間30分となかなかのタイムを出していました。

あの暑さの中で芋煮坂を克服してだしたタイムですから、他のコースなら２～３分は短縮できるはずで、次の大阪マラソンもサブ3.5の期待が持てますね。

自分は朝一番にランに出発

最初と最後のウォーキングを含んで10kmを1時間

ラン部分の平均は5分ペース、跨線橋、アンダーパスのアップダウンもペースを一定に保って心肺に負荷をかけておきました。

神流まで1か月ちょっとですが、仕上がり具合は65％といった感じ

来週は長めの坂道トレで脚と心肺に負荷をかけたいと思います。