雨上がりラン

今朝は5時起きで雨が上がっていることを確認

花粉が飛ばない絶好の条件なのでラン支度を開始

でもスマホの充電を忘れていることに気づき

充電するためスマホを持たずにランへ出発（ちょっと不安）

ストレッチ、ウォーキング、ダイナミックストレッチを入れてからスタート

徐々にペースを上げていき、中盤は4分フラットまで上げ、トータル9kmを46分で走り、最後は100m超の流しを3本入れてフォームをリセット

走り自体の質は悪くないと思うものの心肺機能が追いついていない感が強く、4分フラットほどのペースを維持するのがつらい

仙台国際に向けてちょっと黄信号状態です