効果は？

​今朝も6時からマフェトン理論に従いラン

時間：1時間12分
平均ペース：8:17min/km
距離：8.7km
Max：10.7km/h=5:36min/km
平均心拍：115bpm

だんだん慣れてきた効果か、心拍数を抑えても十分に温まった状態なら6分20秒台までペースアップできるようになりましたし、最高では5:36秒まで上げることができました。

こんなに緩い練習でもしっかり心肺機能には効果が感じられています。