筋トレしちゃった

今日はストレッチしにジムへいったものの、筋トレ系プログラムの人数に空きがあたので急きょ参加することに​

スクワット、ランジではお尻周りがきつかった

快晴の蔵王

今日は快晴の蔵王に登ってきました。

ライザワールドの駐車場に車を停め、中丸山を経由して刈田岳まで上り、馬の背登山道を通りレストハウスでトイレ休憩して、御田ノ神湿原を経由してライザのゲレンデを下って戻るルート

ゲルフジレーサー３にBMZインソールをセットして、10時30分にスタート

仙人橋を渡ってから実質登りがスタート

今日はファイントラックパワーメッシュアンダーに同じくラミースピンドライTシャツ、ポーラテックパワーグリッドフリース長袖シャツを着ていたのですが、日陰でも暑くて長袖を脱いで山頂まではTシャツでいけるほどの好天でした。

中丸山付近は紅葉が始まっていてきれいでした。

ルートの標準時間は3時間20分ですが、神流に備えてケガしないように抑え気味のペースで1時間30分で刈田岳へ到着

刈田岳手前で20代後半とおぼしきトレイルランナーが後ろから迫ってきたので、道を譲り少し距離を取ってから追走してみます。

標高は1700mほどで空気は薄いのですが負荷は余り感じないので、心肺的にはいい感じに仕上がってきていることを確認できました。

刈田岳山頂でしばし休憩し、Shotzを摂取してから馬の背登山道へ向かいますが、好天のため登山客が多く、走ることは自重してウォーキング

 

他の登山客がいない登山道の下りでは左右へのステップを多く取り入れて股関節の動きを使った安定した走りを意識

心肺機能とテクニックは問題ないとして、問題は左膝と右大腿と右足底筋

膝は痛みますがテーピングでカバーできているので、神流でもブレーキにはならないかな？

問題は右腿と右足底筋ですが、テーピングとサポーターでカバーしてさらに芍薬甘草湯を要所で摂取してカバーするしかないでしょう。

ゲルフジレーサー３はガレバではクッションが不足している感が否めませんが、神流はフカフカトレイルだということなので心配ないでしょう。

今日は一月後の神流に向けていいトレーニングができました

明日は？

晴れて気温も高めの予報です。

この機を逃さずに神流に向けてトレーニングとアイテムチェックのため蔵王へいくことにします。

明日の目的

1)標高差のあるトレイルで心肺に負荷をかける

2)ゲルフジレーサー３とBMZインソールの組み合わせを試す

3)テーピング類を本番仕様で試す

付録

​dマガジンで雑誌を読むようになって本屋に行く機会が激減しましたが、昨日は帰宅前に久しぶりに本屋へ

年賀状関係本が平積みされていて、年末が近いことを実感

他に目についたのは付録付きの情報誌が多いなあということ

婦人ファッション誌はテレビＣＭで付録付をアピールしているので知っていましたが、男性向け情報誌もバッグやスマホ用スピーカーとか結構なものが付録になっていました。

先月号の「山と渓谷」には“サコッシュ”が付録で付いていました。
通常買えば3,000円程度はするし、専門誌としてこだわって製作したものが、1200円の雑誌の付録についているのはＣＰ的にすごいなあ

と思ったものの電子版を読んでいたので、結局購入せず

今思えば買っておけばよかったかな？

冬支度

​タイヤＣＭがスタッドレスタイヤになる
除雪機のCMが流れ、ホームセンター売り場にも除雪機が並ぶ
というふうに冬が近づいている実感が徐々に湧いてきます。

つい先日まで夏日だったのに、今週はほんとに寒くて、もう冬支度を考えなければいけないと追い込まれた感じです。

職場も10月下旬まで暖房が入らないので、今日も一日ジャケットを着たまま過ごしました。

ちなみに今年は家内の車のスタッドレスを新しくせねばならないので、いつ履き替えしてもらうか思案中です。