当地、今日も、快晴だった。
カラカラ天気が続いている。
最低気温、０℃前後、最高気温、８℃前後だったようだが、
昨日程の強風は無く、
日中は、体感的には若干寒さが緩んだ感じさえした。
夕方からはまた、ぐーんと冷え込んできたが。
（冴えた夜空に星がきれいに見える。放射冷却？）
寒！、寒！
足、痛！、腰、痛！、体調もイマイチ・・・、
炬燵に入ってしまえば、おしまい・・・、
になるところだったが、
１日中、ほとんど動いていないし・・、
いかん！、いかん！、
こんな日こそ、泳いでくるべし・・・、
やおら重い腰を上げ、
１９時～２０時のスイミングクラブ成人クラスレッスンに出席、
先程帰って来たところだ。
今日は、１２月第４土曜日、
例年通り、１２月２７日から１月３日までは、年末年始休館になるため
今日が、２０２２年最後のレッスン日。泳ぎ納めになる。
今日は、若手のＨ指導員によるバタフライ中心のレッスンだったが、
毎度のこと、基本、基本の繰り返し、
特に、ストロークの姿勢をチェックされた。
Ｍ４グループの今日の出席者は、
泳ぎ納めとあって多く、女性１０人、男性３人。
例によって、レッスン終了後も居残り、
疲れを知らない女性陣（６０代？～８０代？のおば（あ）ちゃんばかり？だが）の
後ろにくっついて、
５秒間隔スタート、クロール ５０ｍ✕１０本
４種目 ２５ｍ✕４本
なんとか泳ぎ切って引き上げてきた。
文字通り、裸の付き合い？、
細く長く続いている泳友たち、
「来年もよろしく・・」を、
言い合って退散した。
若い頃からの持病の腰痛対策、リハビリ的運動と決め込んで
続けているスイミング、
脊椎矯正士にすすめられ始めてからかれこれ３０年にもなるが、
その効果がどれほどのものか等、数値に出せるものでないにしろ、
泳いでくれば、腰の調子もそれなりに良い。
元々、運動・スポーツ苦手な人間が、ここまで続けてこられたのは、
高齢者対象の格安プール施設が近くに有ったこと、
無理せず、マイペースで出来る運動であること、
和気藹々の仲間がいること、
自分の性分に合った？運動、お似合い？の運動だったこと、
等々からだと思っている。
高齢者にこそ、安心で、効果的な、運動、水泳
（参照）
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「カラダづくりのサイエンス・水泳で健康づくり」
