＜ わすれな草 ＞ ＜ サクラソウ ＞
母が亡くなり一段落して介護施設や病院に行くことがなくなるとジワリと喪失感が出てきました。生活に核の部分が無くなりメリハリのない生活に流れかけたので要注意！心機一転しなくては・・・。
そこで思い立って、徒歩10分ぐらいのところにある「カーブス」に入会しました。妹が別教室で５年も続けていてその情報を得ていたので、以前から関心を持っていました。そしてその教室が我が家の近くにもオープンしたのです。
ひと月何回でも、予約なしで何時に行ってもＯＫ、女性専用、スタッフも若い女性で、時間のプレッシャーがないというのが私には大きな魅力です。
４バス停先にサウナや露天風呂までついたスポーツクラブができ料金は同じくらい。なかなかお洒落な建物と設備で心惹かれますが、続けるためにはやはり近いという事を最優先条件にしました。
入会時に筋肉量、脂肪量、身体年齢の測定があり、筋トレ効果をチェックするためにひと月ごとに測定があります。
最初の5回はトレーナーさんの指導がつくし、マシーンにもすぐに慣れます。
12種類の油圧式マシーンがサーキットになっています。この専用マシーンで30秒の筋トレです。マシーンとマシーンの間にあるステップボードでは、足踏みなどゆったりとした有酸素運動で30秒。
マシーン→ステップボード→マシーン・・・と、12のマシーンをこなしながら、途中で給水4回と脈拍測定4回で体調を整えます。これを2周します。
それぞれの動作に移るために、天井から聞こえてくる音楽に合わせてリズミカルに流れるように無駄なく進みます（恋ダンスが流れていましたｏ（^－^）ｏ）
マシーンを終えたら、仕上げに12種類のストレッチをして終了です。大体40分で終了します。
このワークアウトに教室への往復2.5キロほどのウォーキングを加えれば、帰りは身体に羽が生えた様に軽～い足どりで、爽快で充実した気分になります。
ただ、今の季節はいいとしても夏場のウォーキングがちょっと気になりますが・・・。
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★ ゆでダコがイタリアンに！
何の変哲もないゆでダコが、ちょっと工夫しただけでイタリアンになりました。小さな新聞記事からの情報ですが、時短料理です。
みじん切りのニンニクとパセリを、パン粉大さじ４、塩小さじ1/4、オリーブオイル大さじ１、塩少々と混ぜ合わせます。それをホイルに敷き広げてオーブントースターでこんがりと焼きます。
並べたゆでダコの上に適当に散らします。それだけでおしまい！
このガーリックパン粉を余分に作っておけば、トッピングとして目新しいメニューができます。
