山の下りで左脚の腸脛靱帯が痛んで歩行困難になる私は､それをなんとか克服しようと試行錯誤している。
試行錯誤のフィールドは､東京の人間が最初に登る入門の山・高尾山（599m）。
12月29日,1月21日に続く連続３回目の今回は心強い味方を得た。
その名は「ZAMST RK-1 」。
腸脛靱帯炎対策を目的としたサポーターだ（左脚用のLサイズ）。
この効果を確認するのが今回の目的。
家で装着して出発。
高尾山口から､登りに使うのは､最も短時間で山上に達する高尾山で唯一の”無名ルート”（6号路から高尾保養院を抜けて２号路に達する ←「病院道コース」という名であった）。
山用の靴は足にぴったりしたサイズにしたのだが､いつにない爪先の圧迫感から､足の爪を切ってくるのを忘れたことに気づく（足にぴったりした靴なので､爪が痛むことはなかった。かえって余裕のある靴だと､爪が死ぬ）。
通い慣れた道でもあり､登りは快調。
２号路に出てから今回は１号路を横切って４号路に入る。
４号路は北側の巻き道だが吊り橋があったり､道脇の杉の根の造形が面白い変化に富む道。
山頂直下でメインの1号路に合流。
山頂に着いたのは昼前なので､まだ席が空いている大見晴亭で､いかにも手打ち風の「もりそば」（520円）を軽くすする。
ただしこれは正式な昼食ではない。
ZAMSTのおかげで左膝の違和感も少ないので､すぐには下山せず､もう少し頑張ってみたい。
といっても奥に聳える小仏城山（670m）まで行くのは頑張り過ぎと思い（昔だったら当然なのに）､その中間地点の一丁平まで足を延ばすことにする（片道30分）。
高尾山から先は「奥高尾」となり､ここから先は観光地ではなく本当の山の中に入る（装備も登山用となる）。
道脇に雪が出てくる。
大きく下って登り返し､季節になると桜が見事なはずの一丁平(570m)に達する。
目の前には､ずっと行きそびれている丹沢の前衛峰・仏果山(747m)の凹凸が見える（写真）。
行きそびれている一番の理由は､山中に跋扈するというヤマヒル（閲覧注意）のせい（こういう生き物に吸い付かれたくない）。
日陰を求めて無人休憩所に入り､持参した菓子パン2個を頬張る。
これが正式な昼食のつもり。
さて､ZAMSTを締め直し､ここから引き返す。
すなわちいよいよ問題の下山の始まり。
歩行補助用のストックを持ってきているが､これは最後の手段として使わず､
２本の足で下り通したい。
右脚中心に動いて左脚を楽にするという手もあるが､
そうすると右脚が過負荷で痛んでしまうと､両脚とも動けなくなる。
2本の足というより､左脚の問題は､左脚だけで解決したい。
腸脛靱帯が痛むのは､膝が”内旋”（≒内股）してしまうためらしい（自覚無し）。
その調整（内旋制限）をやってくれるのがこのサポーターなのだ。
左膝のバランスを確認すべく､歩きながら意識をそこに集中する。
そうすることで､左脚の動きが正しくなる感じがする（マインドフルネス効果）。
一丁平から下った後､高尾山へ上り返すが､山頂は迂回し､高尾山最長の下山ルートである稲荷山コースに入る。
今回は一丁平からの下りに続くので､前２回より長い下り歩行となる。
そもそも私の左の腸脛靱帯は､痛んで歩行困難になるのは山での下りに限定されるが､下界での階段の上り下りでも違和感がある。
つまり痛みはいつも潜在している。
これが顕在化した途端､歩行困難になる。
なので今できるのは､騙し騙し歩いて､顕在化させないことしかない。
前回までは､爪先着地など歩き方をあれこれ工夫したが､今回は普通の歩き（踵着地）でも痛みが顕在化しない。
普通にスタスタ降りれる。
といっても調子に乗り過ぎると､痛みが露わ（＝歩行困難）になるので､
歩幅を小さく､あえてジグザグにルートを選んで､重力の衝撃を与え過ぎないようにする。
そうやって降りると､最後の階段でも（12月はここの下りに難儀した）普通にスタスタ降りることができた。
ZAMSTのおかげだ。
もちろん足の爪も痛くない。
この結果なら高尾山は卒業してよい。 
次は標高700m台に挑戦。
もちろんZAMSTは必携だ。
ただし仏果山は除く。