ウオーキング かわせみ

Tさんとお散歩の日

真冬の寒さから一転やわらかい日差し。

きもちよく干潟を半周しました。

何年振りかで干潟観察館へ入りました。

ちょうどガイドさんの設置された望遠鏡で運よくカワセミを見ることができました。

この水たまり？池？はカワセミを撮影する人が集まっているのは知っていましたが

実際に見るのは初めて。

しかも望遠鏡がセットされていたのでしっかり大きく見えました。

美しいブルーとオレンジ。

感動ものです。Tさんも感動されてなんども覗いていらっしゃいましたよ。

カワセミ　

 

次にヒヨドリのいっぱいいる沼？？へ案内してくださいました。

こちらも望遠鏡で覗いて。

Tさんのお話では「美空ひばり」のうたにヒヨドリの歌詞があるんですって。

「ねぇｍさん、しってる？」

「しりませんよ～世代がちがいますもん。夫なら知ってるかも　笑」

「てっきりきれいな鳥だと思っていたわ」

二人でおおわらいです

「ヒヨドリはお庭のホウレンソウや大根の葉っぱを食べてしまうのよ」

 

楽しいひと時。今度は渡り鳥が多いときにきましょうね。

 

●ハンバーグと温野菜

●わかめとえのき（冷凍しておいたもの）とおねぎのお味噌汁

●ご近所のKさんにいただいたわさび漬けやいろいろ

いつもありがとうございます。

●茎わかめのお酢のもの

ーーーーーーーーーー

運動　8888歩　Tさんは6000歩強。ちょっと歩きすぎましたね。

「大丈夫よ～」って元気なラインに一安心

白内障手術後

6月末に右目の白内障手術をいたしました。

術後はあかるく良く見えてなにより乱視も改善して。。いうことなし。

で

先生に左目の状態を伺うと「中等症だからやってもいいですよ」

どってでもよいってこと？

「その気になったら来てください」

右目が良くなったら左目の乱視が気になってきて

しかも急にひどくなったような気がして

10月終わりの診療時に「おねがいします」と。

 

12/1に手術をお願いしました。

右目の時は深夜にちくちくと痛んで翌日の眼帯を外していただいた時

涙でお岩さん状態。

先生は痛かったことを考量してくださって違う種類の手術？をされたそうです。

今回は痛みもなく翌日の診療日にはまともな目で（笑）帰ることができましたよ。

 

今日は術後3日目の診療日でした。「順調ですね」

 

見える世界がちがいます。

とってもきれい！！

二重にみえていたものがクリアに見えます。

いままでは、よごれたメガネをかけた状態からきれいにしたメガネで見ているみたい。

中学生のころから見えない目が、美しい世界に喜んでいます。

 

これから1日4回の目薬が続きます。

忘れないようにしないと・・・

 

●　昨日はカレーライス。今日はあんこう鍋。明日はすき焼き。

超手抜きの日が続きます（あはは）

ーーーーーーー

運動　1ヵ月ジムを休みます

重いものは持たない。

保護メガネをかけてゴミに注意。

なので年末の大掃除は中止でーす（笑

5回目のワクチン

日にちが前後しますが・・・

11/18　午前中お友だちとウオーキングの日。

いつもの干潟一周コースは飽きたわねと、隣町の公園まで歩きました。

桜の紅葉は終わっていましたが

おしゃべりしながら気持ち良い時間でした。

Iさんとは今年さいごのウオーキングです。

　10118歩

 

夕方予約をしていた5回目のワクチンを接種しました。

これまで4回ともわきの下のリンパ節がキリきりと痛む副反応がありましたが

今回はすこし倦怠感があった程度

きいているのかな（笑）

 

夫は今月インフルエンザのワクチン、来月は帯状疱疹の二回目のワクチンです。

その間にコロナのワクチンですからどれくらいの間隔をあけたらよいか先生に伺ったそうです。

「11月中に受けてください」

即、予約をしようとしましたらもうすでに満席。

一番早くても12/1でした。

集団接種会場も11月中は満席。失敗した～

こんなにワクチンを打ってだいじょうぶなのかしらん・・・ねぇ。

●おにしめ

●アジの開き

●おなますなど常備菜

●卵と春菊のお吸い物

旅行中おごちそうが続きましたので、こんな家庭料理がおいしく感じます。

人間てぜいたくね。

3年ぶりにカラオケ～

11月に予定の旅行。

チケットを買いにみどりの窓口へ。

並んでいましたよ。

無事に購入して、いよいよ三年ぶりのカラオケやさんへ。

いつも朝一番に入ります。

すでに数人並んでいましたが、みなさんおひとり様。

お部屋に案内されると男性が消毒中。コロナ過でもこうして残っているのは日ごろの努力なんでしょうね。

安心です。

 

それでも持参したアルコールでマイクやテーブルなどを除菌して

いよいよ（笑）

まずは私からね。「浜辺の歌」で発声練習代わりに（笑）

息が続かない・・・（笑

 

夫は玉置浩二の歌！

テンポ,、音程、リズムすべてがずれて本人も気が付いてショックを受けていた。

数曲歌ってから

昔のフランク永井の唄にしたら？のアドバイスで

やっと歌えるようになって安心。

さすがの私も注意できないほどの狂いように内心ボケの始まり？って

心配になったけれど、最後のほうはいままでのように歌えるようになっていたので

ほっと一安心。

やっぱりこの年齢になると3年間のブランクは大きい。

これからたびたび歌いに来ましょうってことになりました。

 

午後は友人とウオーキングの日。

すでに6000歩歩いた後なので「今日は朝から＋＋＋に行ってきたのよ」って言ったのだけど

歩く満々の彼女、私の言わんとするところに気が付かず「今日はあっちの方へ行きましょうよ」と楽しみにされている様子。

歩きました。

約1時間半。一日合計15000歩でした。

疲れた

帰宅後はハイパーボルトgoで筋肉をやわらかくしておきましたよ。

ちょっとショックでもあり、だけど楽しい一日でした。

●クリームシチュー　玉ねぎを入れ忘れていました。

玉ねぎのないシチューっておいしくないわよ（笑

●アジのひらき

●サラダ

●きんぴらごぼう　　常備菜

ーーーーーーーーー

運動　15060歩

リンゴジャム＆美容院＆眼科

午後から美容院、眼科と忙しいのでジムを休み♪

それだと午前中がひま～

で

リンゴジャムを作りました。

紅玉4個　皮と芯をとって630ｇ

きび糖は250ｇ　レモン大1個

約25分かき混ぜておいしいリンゴジャムができました。

（ちょっとお砂糖が多かったです）

 

午後は美容院へ。

二ヵ月ぶりです。

次回は3か月は来られないのですこし短めにお願いしました。

ちょっと雰囲気がこどもっぽいボブになってしまったけれど、3か月後にはちょうど良くなりますでしょ。

 

眼科

残り左目の白内障の手術をお願いしました。

中等症なのでどちらでもよいと言われましたが、

「右目がとてもよく見えるようになったので左目の乱視が邪魔で（笑）決意してきました」

「あ～決意したのね」

「はい！おねがいいたします」と

12月初めに手術が決まりました。

この日、ちょっと重篤な患者さんがいらしてなんと終わったのが17時過ぎ。

すっかり疲れてしまいました。

 

●にぎり寿司　

お魚やさんのお寿司なのでネタはいいのですが、ご飯がイマイチ。

●前日の具沢山スープ　最近よく作ります、要はお鍋の材料です。

●松露のだし巻き卵

ーーーーーーーー

運動　　6912歩

帯状疱疹ワクチン

私が帯状疱疹ワクチンを打ったのは3月のこと。

夫にも勧めていたのですが、なかなか決心がつかず（笑)やっと先月の健診日に予約してきました。

そこでは不活化ワクチンの「シングリックス」で２回接種しなければいけません。

効果は10年！

価格は１回22000円

私の打ったワクチンは効果は5年！7700円でしたからずいぶんとお高いですね。

でもこれで安心です。

２か月後にもう一度ありますけど。

地域によっては助成金がでるそうですから、調べて見るとよいですね。

ちなみに。。。我が町では出ませんでした(-_-)

●中とろとイカのお刺身

●手羽先と野菜のスープ煮

●きんぴらごぼう

----------------

運動　筋トレ　エアロ45分　フラダンス60分

ヘトヘトです。

夕方のウオーキングのお約束はCancelしました。

寝るっていうこと

十年以上、夜中になんども目が覚めるっていうことが続いていました。

「よくねた～」って時計を見るとまだ12時過ぎ。

朝までの時間を考えるとうんざりする。

そして眠れなくなる・・・

とぎれとぎれの睡眠を合計すると4時間くらいは寝ているかもしれないけれど

ひどいときには数時間しか寝ていないときもあり

熟睡することがなかった。

が

最近夜中に目が覚めても（とりあえずトイレに行くけれど）すぐに眠れる。

変化、何でしょうね。

 

白内障手術後、寝る前の読書をやめたので睡眠薬替わりに

人差し指でとんとんと体を叩くと（かる～くですよ）

赤ちゃんを寝かす時にとんとんとしますでしょ。

あの調子でとんとんすると20回を数える前に寝ています。

眠れないときにお薦めです。私には効果がありました。

 

朝のテレビで睡眠について放送されていたので、つい私も（笑

 

●ギンダラの粕漬

●かぼちゃの炊いたの

●ゴーヤの佃煮

●前日の残り物　手羽中の甘辛煮

●春雨ときゅうりとカニカマのおなます

ーーーーーーーーー

運動　筋トレ　クロストレーナー20分　ミストサウナ20分　

バレーのレッスンを受けていらっしゃるIちゃん、いつも一人で黙々と練習されて

まぁストイックなことと言ったら。

バレーの人たちの体の作り方を教えていただきました。

筋トレというより立ち方だけで引き締まるんですって。要は意識の問題って。

一番難しいわ（笑）

内転筋の引き締める意識の持ち方を熱心に教えていただいて、

半年続けてくださいって言われました。

筋肉痛になりましたから効果がありそう。Iちゃん、ありがとう

 

 

パルスオキシメーター

パルスオキシメーターが壊れた。

突然電源がはいらなくなった。

電池を変えたり考えられることは試してみたけれど・・・・

 

保障期間は一年間。5月で保証期間が切れていた

 

 

息遣いが荒い夫。心電図もどこも異状はないのだけど心配らしい。

この器具だけは早くほしいと。

今回3個目をお迎えした。

今回のは低く表示される。そのうち97まで上がった。

数値が不安定！

あれ？しっぱい？

 

日本のmaker。いかにもの宣伝文句。

【全国自治体採用】パルスオキシメータ 医療機器認証 国内検査済

 

同じものを買えばよかったなぁと反省。

すくなくとも一年間はもったんだものね。次回はDAIKINにもどそうとおもった。

 

●ピーマンの肉詰め

●豚キムチ

●シソの葉の醤油漬け　ごはんがすすむ～（笑）

●切り干し大根

ーーーーーーーーーーー

運動　なし

 

ワクチン接種4回目

感染者数が激減したころに4回目接種のハガキが届きました。

夫は早いうちに接種をしたいというので早々に予約をしました（私が

私は秋に冬の感染者増をみこんで予約するわなんて、、、

それが

いっきに感染者増に変わったので急きょ予約をいれました。

25日にファイザーで接種してきました。

 

副反応は前3回よりは軽かったのですが、相変わらずわきの下のリンパが痛みました。

今日は4日目、ほとんど痛みはなくなりました

18；00過ぎの干潟の様子です。夕日と雲と干潟と。

 

この夏の感染者急増は驚きです

大阪では高齢者は行動を控えるようにといわれていますが、

ほとんどの高齢者はもうすでに行動制限していますよね。

この声掛けに有効性があるのでしょうか。伸びしろはないように思えますけどね。

 

私もずっと家とスーパーとウオーキング、病院だけの日々。

慣れてしまいましたので特に不満はありませんが、夏休みの孫たちの来宅は遠慮してもらうことになりました。

これがつらいところですね

 

不満はないといいつつ。。実は9月の旅行計画を断念しました

冬にはいけるかなあ

●アジのカルパッチョ

●あさりのお味噌汁

●ひじきのたいたの

●ゴーヤの佃煮

●茹で干し大根のたいたの

常備菜の作り置きができました、何日もこのメニューが並びます（笑

ーーーーーーーーーー

運動　3800歩

 

白内障術後の見え方とマイナポイント

術後3週間目で目薬がなくなって眼科へ行ってきました。

目薬のさし方って一滴ぽたっなのね。

はじめはぽたぽたと数滴たらしていたので4週間もたなかったんです（笑）

いまでは上手にぽたっと一滴させます

 

術後の目は良好ですって。。

0.05から1.2になりました。

が

手元はほとんど見えません。

メガネを買い替えたいと処方箋を書いていただきました。

左目の白内障の様子を聞きましたら

「中程度だから不自由がなければいまのままでよいですよ。

手術したければ手術してもいいですよ」

「夏はやめておきます。またそのうちにお願いいたします。

ではあまり高い眼鏡を作るのはやめておきますね」

 

翌日メガネ屋さんへ行って一年前に作った「近々メガネ」のレンズを変えたいとお願いしたら、今キャンペン中だから新しいフレームにしたらと勧められまして・・

調光レンズ、ブルーライトカット、UVカットの遠近両用眼鏡を注文しました。

当分これ一個ですませようと思います

いまは度の合わないメガネを保護メガネとしてつかっていますが

ダイヤとサフアイアの入ったお高い眼鏡なんです。

けどとても重くて疲れるのね。

今度はとても安いけれど（10分の一の値段です）すっごく軽い

出来上がるのが楽しみ～

 

マイナンバーカードの保険証と金融機関の紐づけに市役所へ行ってきました。

並んでいるのは高齢者ばかり（笑

 

女性の係りの方の指示に従ってぽちっと。

二人分すぐに終わりました。

おとなりのおじいさんは人差し指でぽつぽつと押していらしたから大変そう。

手伝うわけにいかないですものね。大変です。

 

暑くてお尻があせびしょっり。

万全の装いで出てきたのですけどね。夏はいやだ～

●イカのしおから　はらわたがちいさいのでイカの耳？と足だけ塩辛に。

●イカのおさしみ　鮮度の良いいかを一日冷凍してアニサキスをころして（笑）

●しめ鯖

●ゆで干し大根とにんじんのたいたの　

●とうがんのお吸い物　上手にとろみがついておいしかった～

ーーーーーーーーー

運動　5800歩