1回目のワクチン接種をしてきました。
手続きを簡単に済ませていざ！！
先生の前に座ってどきどき！
聴診器をあてて・・腕をだして・・・チクン
液が入る感覚がして針を抜くときにちょっといたかった！！
15分経過観察の間に二回目の予約をとりました。
21日目はとれず22日目に予約がとれました。
こんどは家に近いクリニックです
アジサイが満開です。わがやはアジサイ祭り状態です（笑
一晩あけて・・・うでが痛いです。
がまんできないほどではありません。すこしづつ痛みも軽減されてきます。
安心をいただく痛みと思えばね。
二日間は、運動をやめて静かに過ごす予定です
●うな丼
目黒のにしむらのウナギです。妹の差し入れです。
大串でお丼からはみ出ています（笑
おいしかった～ ごちそうさまでした。
●わかめとお豆腐のお味噌汁
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運動 筋トレとエアロバイク約1時間
我が町では65歳以上の人が
10日午前8：30から予約ができるとお知らせがありました。
WEB LINE 電話で予約をします。
事前にline登録しておきますとラインで予約ができます。
私は夫と私の二人分のline登録！！
母のは妹に頼みました。
開始時間と同時にかかりつけ医院を選択してぽちっ！
残り3名の表示！
これならだいじょうぶねって気楽にぽちっと！
同時に満ぱいの表示
それを繰り返しているうちにかかりつけ医院が満杯になって
だんだん意地になって（笑）
10分後、かかりつけ医院ではないお医者様に予約できました。
それにしても予約をとるだけでこんなに大変だとは・・・
その後、高齢の知人から電話がありました。
「8時半からずっと電話がつながらない・・・どうしたらいいの？」
早くワクチンを受けたい超高齢者。。
お嬢様にお手伝いしていただいているとばっかり思っていたので
かわいそうなことをしてしまいました。次回はお手伝いしますね。
●米沢牛コンビーフ丼 これまでたべたコンビーフの中では一番かも
●豚キムチ
●ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
●常備菜
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運動 なし
一週間前くらいから自転車に乗ると左ひざがキリっと痛むようになりました。
約20年くらい前に整形外科で「ヒアルロン酸」の注射を打っていただいた場所です。
原因は加齢・・・
骨と骨の間のジェル状のものが減ってきちゃったのね。
そこでヒアルロン酸の登場です。
5回打つところを3回ですっかりなおりましたのね。
それが
20年して痛みが出てきたわけです。
また注射？気が重いなあ・・・
それで
ためしたのが
① 膝に湿布 効果大！！！
② 自転車のサドルを高くして膝の負担を軽減 効果大！！
③ ジムでデモ中の「Hypervolt go」をためしに・・効果大！！！
どれがよかったのかしら？？
病院へ行かなくても治ってしまいました
筋肉をやわらかくするこちらのマシーンは、大阪ナオミちゃんも使っているんだって（笑）
早速注文しました
やわらかい筋肉をめざします（笑）
●頂き物の川村美術館のお弁当
おいしかったです。いつかランチに行きたい～
●前日の残り物ラタトウユ
●お味噌汁
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運動 ダンベルで筋トレ スクワットは軽めに30回
腹筋50回 エアロバイク30分
ドライアイで二か月に一度眼科へ通院しています。
が
コロナ禍です。重病でもないのに行ってよいものだろうか・・・・
お天気が良いので仲良しのお友だちと散歩♪
というのも、母がお世話になっているケアマネージャーさんが
「毎月の通院も、何もなければお薬をいただくだけにされた方が良いですよ。お医者様もお分かりいただけますから」と。
最近の感染増に、通院を控えたほうが良いと話されました。
いろいろ具体例を伺い、次回の母の通院はやめて私がお薬だけいただくことにしました。
もうすぐ春ですね。梅がほころんでいます。
お友達と情報交換。たのしい時間。
私のドライアイもお薬をいただくだけですものねぇ。
なやむなぁ。。
●親子皿 こんなメニューあるかしら（笑）
親子丼にするとご飯の量が・・・で、お皿（あはっは）
●ノリのお吸い物
●サラダ
おいしくないトマトが大量にあるので、ドレッシングに一日漬けました。
レタス、トマト、キュウリ。食べやすくなりました。
●常備菜
韓ドラの食事風景のようです。お小皿がいろいろ載っています。
テーブルの上はにぎやか（笑）
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運動 家で筋トレ 腹筋40回 
5500歩
三週間前に石で苦しんだのがうそのよう。。
毎日3回まじめに薬を飲んだので溶解したようです。
「一晩で石ができることもあるから水をたくさん飲んでね」と
前回とは別人のように優しい先生。
思わず笑顔で（マスクで隠れていますけど）はい！と（笑
すっきり～としたいい気分で、帰りにバラ園に寄り道をしました。
バラ園の前は行列。
あきらめてバラ園前の出店を覗いて「UVカット手袋」を買って帰りました。
公園の桜の紅葉はすっかり落ちてしまっていたけれど
気分はるんるん
良い気分♪です～
●お鍋 タラとワタリガニ
お雑炊！おいしかった～
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運動 エアロビクス45分 フラダンス60分 ミストサウナ25分
忙しい日々。
ある日のこと
お友達がガラケーからスマホに変えられるのをお付き合いしました。
高齢なので相談する人がそばにいないと不安だということです。
ご近所なのですぐ聞けるように私と同じ機種に決めました。
おうちに帰られて何度かお尋ねがありましたが、なんとかお使いになられているようです。
ある日のこと
二ヵ月ぶりに美容院へ。
ボブスタイルにしようと伸ばしていたのですが、我慢できなくてやっぱりショートカット（笑）
気分転換にメッシュを束に入れて。
すっきりしました～
ある日のこと
すき焼きを食べすぎて胃が痛くなりました。
その翌日
ジムから帰ってソファーに座っていたら、おなかが痛んで七転八倒。
脂汗、手足がしびれ、歩けない。
病院へ電話をして診ていただきました。
CTやエコーの結果「尿管結石」38年ぶりの再発でした。
痛み止めの座薬をいただいて帰ってきました。
その頃は痛みはなくなっていましたが、30分後また急激な痛みが。
また電話して「痛み止めの座薬は使って大丈夫でしょうか」
「6時間開けないとだめです」
「我慢できないのですがどうしたらよいでしょうか」
病院で受け入れてもらえることになりまして、、
一晩入院。そして点滴。
翌朝、泌尿器科の診療を受けましたら
「痛んだら痛み止めの座薬を。病院へ来ても何もしてあげられません」
つれない（笑）
きっとなんでこんなことで入院したんだって思われたのかもね～
大変な2日間でした。
個室に入院して最小限の人との接触でしたが、コロナ禍での入院ですから
母ともジムも。。。1週間引きこもりします。
ちなみに参考にした論文の一部を。
・接触者の追跡は発症4日前まで確認。
潜伏期間を考えると4日前から人に移す可能性あり。
・感染リスクは、医療機関よりも家庭内が多い。
検温、消毒、マスクの日々です。
毎日cocoaを確認しています。
医療関係者には頭が下がります。
本当に感謝の一言です。ありがとうございました。
それなのになんとかイート！税金の無駄遣い。想像力欠如！
そうそう・・・石はまだ出ていません。
座薬を横に痛みが出ないことを祈っています（笑）
ジムを休会したので運動不足解消のため
早朝ウオーキングを始めました。
朝の空気がきもちよい～
6時の目覚まし時計の音で起床！
まだ寝ぼけている体に鞭打って（笑）はじめはゆっくり。徐々に速足で
約4キロ歩きます。
朝日に輝いています
朝の空気は気持ちがよいですねー
ウオーキングの人たち、結構いらっしゃいます。
ほとんどの人はマスクをしていらっしゃいます。
ほんとに日本人ってまじめですよね。
幕張の空に面白い形の雲
あとは時間のある時にスクワットやダンベルをしていますがたのしくはないです。
感染対策をちゃんとしてほしいですー
心配なくジムに行きたいですもの。
私、怒っています！
●夫作 ポテトサラダ
●ゴーヤチャンブルー
●うなぎ
●ハンバーグ 残り物
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運動 5590歩
ジムを休んでおひま～（笑）
こんな時は掃除ね。でもあまり好きじゃない掃除。
お料理は好き。
で
一週間のメニューを考えました。
一週間分の買い物に行かなくては・・・二人分ですし、生協から届いている冷凍食品も組み合わせるとそれほど多い買い物ではありませんけど。
8；30開店のスーパーへ行きました。
いつも朝一番はさすがにすいています。
ところが
この日は、まぁびっくり！！すでに大混雑。
カートもなくなっていて私は最後の一台を手に取りまして。
へ？ なになに？ どうしたの？？？
みんなカートの上下に山のように積んで、レタスも残り二つ、もやしもわずか、、
なんなの～
お米を買おうと思ったらお米の棚は空っぽです。
毎年咲いてくれます。たぶんマーガレットの仲間？
ほかの方たちとは雲泥の差の私のかごの中。
行列のレジ待ちをしている間、娘や友達にびっくりライン（笑）
はぁ、びっくりのお買い物でした。
あとから冷静になって昨日の全国一斉休校の発言のせいだわと気が付いたけど。
確かにねえ、毎日のことですものねえ。
あきら
ジムを休んでお友達と会えないのは寂しいけれど
自分流のストレッチとウオーキングを始めました。
ウオーキングについてちょっと。
ストイックなジム友がマシンで歩かれる姿を見て、体幹がしっかりしてぶれないのを感心したと話したことがあります。
その時の彼女の話
「かかとからあるく、腕を振る、骨盤底筋をしめる、丹田に力を入れる。これらを気をつけながら歩くと30分でへとへとになるわよ」
それを思い出してウオーキングしましたら
もう疲れちゃって（笑）
もっともそれだけではなくきちんとストレッチをされているからなのですけどね。
見習いますね。
●ししやも
●豚汁
●サラダ
●前日の煮豚 このレシピはとってもやわらかくおいしくできました。
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運動 ストレッチ30分 腹筋40回 7452歩 5㎞
冷蔵庫の中を整理していたらいろいろ出てきました。
期限切れのもの（笑）
お正月に封をあけた2Lの麦茶のペットボトル。
野菜室に立てて入れていました。
寒いし・・・のまなかった。
二月に入って飲もうとグラスに開けたら
な～んと糸を引いてどろーんと。
「きゃーーーだめだわ」
10日も期限の切れたがんもどき・・ひやひやしながら煮物に入れた。
無事！（笑）
一年前の冷凍の数の子
「パパが先に食べてみて」「大丈夫だよ」
無事（笑）
2年前に期限切れの焼き肉のたれ
こわごわと使ってみた。
無事（笑）
その後処分！
期限が切れていても案外大丈夫でした。けど反省しております
期限内に食べましょう～（あっはは）
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●豚汁
●メロウの粕漬
●サラダ
●前日の残り物 ひじきのたいたの
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運動 ホットヨガ60分 まったり～
寒い雨の日、ジムへ行くのをさぼりました。
なんとなくさえない気分だったのです。
朝から事務の整理をして10時にはお茶とカステラ。
お昼ご飯をたべて、すぐにお茶と栗蒸し羊羹。
2時ころにまたお茶とラスク。
その間じっと座ったまま。
夫はこの後にかきもちまで食べて・・・
不健康な一日♪
じっとしていても気分はさえず・・・
日ごろは休む日と決めている翌日、ジムへ行きました。
ひとりで自転車こぎ10ｋｍとマシンをしてミストサウナでまったり～
そこでばったりお友達に会っておしゃべりをしました。
あっはははと笑って！おしゃべりして！！
その後、化粧室でも別のお友だちとあっははと笑っておしゃべり！！
すっかり気分も晴れやか。
この時間が大事なのねって今更ながら思いましたよ。
家でお茶とお菓子とテレビでは、後退するばかり。実感した二日間でした。
●寛八のお刺身
●小松菜とあげの煮びたし
●白菜の中華
●砂肝のたいたの
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運動 ボディコン30分 エアロ40分 ホットヨガ60分
その後お友だち3人で
あっはははと健康タイム（笑
