ラテンエアロ

久しぶりのスポーツクラブです。

数ヶ月頑張って基礎代謝も体脂肪もアップして喜んでいたのに
たった一週間さぼっただけで身体がおもーくなっています。

今日は早めにジムに出かけ「ラテンエアロ」のレッスンを受けました。
腹部を動かさずに腰を回す！難しいですよ（笑）
鏡に映る姿は変！（笑）

激しい動きではないのに汗びっしょりです。
これからはこのレッスンは欠かせないわ。

大根を二本収穫してきてくれました。
立派な大根です。
今日は大根フルコース（笑

●だいこんと鳥手羽中のにもの
●だいこんさらだ
ドレッシングがおいしいんです。お試しください。
ニンニクすりおろしをいっぱい
すりごまいっぱい　小口ねぎいっぱいにごま油と醤油、お酢。

千切りの大根とキュウリ。
鰹節、しらすぼし、貝割れ大根、をトッピング

●のりと春菊のお味噌汁
●さばのみそ焼き

運動

ラテンエアロ４５分　ダンベルレッスン３０分
水中ウオーキング４５分（おしゃべりタイム♪）