体成分分析結果

ブフッ♪

2006/4から2007/2/2の結果発表！

一週間の運動スケジュール

２回　ダンベルレッスン３０分、ステップレッスン４５分
４回　マシンジム２０回づつ、自転車こぎ３０分、クロール300ｍ

以上、特別なことがない限り頑張りました。
負荷は小さいので筋肉痛になるほどではありません。
食事制限は一切していません。

数値も劇的な変化ではありませんが健康的ダイエット法だと思います。

では、数値の発表です！！

　　　　　　　　　06/4　　　　　　　　　　→　　　07/2
身体年齢　　　　56歳　　　　　　　　　　　　　　53歳
体重　　　　　　　49.4ｋ　　　　　　　　　　　　　48.9キロ
ＢＭＩ　　　　　　　22.3　　　　　　　　　　　　　　22.0
体脂肪率　　　　31.8　　　　　　　　　　　　　　29.0
体脂肪量　　　　15.7　　　　　　　　　　　　　　14.2
筋肉量　　　　　　30.9　　　　　　　　　　　　　　31.9
部位別筋肉　　全て不足ぎみ　　　　　　　　　全て標準
体型　　　　　標準タイプと肥満の境界線　　　標準タイプ

目標筋肉量は34.4

目標脂肪量は12.4

まだまだですネェ（笑）

このラクチンな運動を続けて目標値に近づけますよ。
無理をしては続きませんからネ

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●お刺身盛り合わせ

●冷蔵庫の野菜たちと豚肉の炒め物
（白菜　青梗菜　にんじん　しいたけ　たまねぎ）

●大根とわかめとねぎのお味噌汁

●なっとう

●もう一品作ったけれど、、、わすれた。

運動

ステップ30分　自転車こぎ30分　マシン20回づつ　
クロール400ｍ