ニットのヘッドカバー

２/６発売「週間ゴルフダイジェスト」

アトリエ★Kのニットのヘッドカバーが掲載されています。

お暇な時にご覧下さいませ。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

我が家のイベント料理

●チラシ寿司（五目寿司）

●鳥のから揚げ
我が家のから揚げは普通と違います。
漬けダレに片栗をからめてあげます。
外はカラットあがらないんです。外も内もねとっとしています。
案外評判良いんですよ。

●春雨のサラダ

●おすいもの

●ロールケーキ

●いちご

子供が生まれてからずっと子供に関するイベントはこれ！
子供たちにとっては目新しくありませんが
きっと「あ！今日は私たちのためにママが作ってくれたんだ」と
思っていてくれるに違いありません。

ちょっとしたイベントがありました。
日曜日はアスターで会食。
昨日はママのイベント料理。
連日おなかがいっぱいです。あしたから頑張って動かなきゃ

運動
なし

体成分分析結果

ブフッ♪

2006/4から2007/2/2の結果発表！

一週間の運動スケジュール

２回　ダンベルレッスン３０分、ステップレッスン４５分
４回　マシンジム２０回づつ、自転車こぎ３０分、クロール300ｍ

以上、特別なことがない限り頑張りました。
負荷は小さいので筋肉痛になるほどではありません。
食事制限は一切していません。

数値も劇的な変化ではありませんが健康的ダイエット法だと思います。

では、数値の発表です！！

　　　　　　　　　06/4　　　　　　　　　　→　　　07/2
身体年齢　　　　56歳　　　　　　　　　　　　　　53歳
体重　　　　　　　49.4ｋ　　　　　　　　　　　　　48.9キロ
ＢＭＩ　　　　　　　22.3　　　　　　　　　　　　　　22.0
体脂肪率　　　　31.8　　　　　　　　　　　　　　29.0
体脂肪量　　　　15.7　　　　　　　　　　　　　　14.2
筋肉量　　　　　　30.9　　　　　　　　　　　　　　31.9
部位別筋肉　　全て不足ぎみ　　　　　　　　　全て標準
体型　　　　　標準タイプと肥満の境界線　　　標準タイプ

目標筋肉量は34.4

目標脂肪量は12.4

まだまだですネェ（笑）

このラクチンな運動を続けて目標値に近づけますよ。
無理をしては続きませんからネ

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●お刺身盛り合わせ

●冷蔵庫の野菜たちと豚肉の炒め物
（白菜　青梗菜　にんじん　しいたけ　たまねぎ）

●大根とわかめとねぎのお味噌汁

●なっとう

●もう一品作ったけれど、、、わすれた。

運動

ステップ30分　自転車こぎ30分　マシン20回づつ　
クロール400ｍ

ピッカピカ～

昨年末、換気扇の掃除を頼んだのですが混んでいて今日になりました。
朝９時１５分から換気扇とキッチンの表面の掃除です。

生協のカタログから注文したのです。
安全にうるさい生協です。洗剤は重曹。
掃除は太った男性が一人。
汗びっしょりの作業です。

強力な洗剤を使いませんから、掃除の仕方は私と同じです。
こしこし。。。こしこし、、、とこすって汚れを落としています。
換気扇は全部ばらばらにして油をへらでこすり落とします。
魚焼き機もばらばらに分解してこしこし・・こしこし。。。
久しぶりにガラスから中が見えました（笑）

その間、私はあみあみ・；・・あみあみ。。。

終わったのが７時です。約９時間の作業でした。

安全を第一に掲げる生協の仕事です。
時間がかかるのだそうです。
掃除の仕方を盗み見ていましたので（笑）当分は自分で頑張ります。

久しぶりにピッカピカ！気持ちいい～

あ！ちなみに。。
お風呂のタイルのカビは、生協指定の洗剤では完全には落とせないそうですよ。
納得して注文してくださいとのことでした。
強烈なカビ取り洗剤を使っていたころは、胃が真っ赤にただれたそうです。
簡単に済ませようとするのはよくないのですネェ。

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我が家は通常６時半ころに夕飯を食べます。
７時過ぎてもキッチンが使えないなんて。。。おなかペコペコでした（笑）
大急ぎでオムライス♪と昨夜の残り物で済ませました。

運動もなし。