「よたよたランナーの手記」（１３３） 右膝蓋靱帯炎(シツガイジンタイエン) 文科系

　前回「涼しくなって、そろそろスピードを上げている」と書いた矢先に膝痛である。いつ痛めたのか分からないのだが、右膝サラの直下前方に骨の突き出たところの下方が以前から痛かった。走るのに支障はなく、強く触ると痛い程度だから軽く考えていたのだけれど、１５日の走行中に少し痛みが拡がったようなので、そう感じた瞬間の４５分６キロほどで止めて、帰ってきた。

　本を調べるといわゆる「ジャンパー膝」（膝蓋靱帯炎　シツガイジンタイエン）らしい。強く触った時だけ痛い程度ならともかく、走ると痛いなら当然止めた方が良いと書いてあるから、切り上げ帰宅は正解だった。
　この怪我の処置は、「休息」「アイシング」「血流を良くして腫れを抑える」などに加えて、大腿四頭筋のストレッチになる。早速アイシング（氷で冷やすこと）をやってみたが、効果てきめんだった。走った後の２日間ほど、１回７～８分を２時間ごとに冷やすのが理想だが、気持ちよいものだ。見た目には分からないけど、炎症が起こっている証拠だろう。

　問題はいつ走れるようになるかである。いろいろ試行錯誤が必要になる悩ましいところだ。
　もっとも、旅行に行っていたので１５日の走行は６日ぶりだから、抑えて走ったのだが無理が来たということもあったはずだ。又、のんびりやるさ・・・。