新年会ー２

２０１８年１月２１日（日）晴/曇　-4.0℃～-2.0℃

　　「カロリスの実践」

　１月４日に会津若松市民新年会、１３日に「知的飲んべえの酒造り講座」と「ほまれ会」、１７日に「西若松駅を愛する会」、２１日に「老人会きらく会」、「無尽」、２２日「会津若松市コミュニティーセンター連絡協議会」、２９日「労金新春の集い」、３１日「豊齢研ITサロン会津」、２月２日「城西地区区長会と各種団体」と新年会が続く。
　　
　日本酒大好き人間だが、このように酒宴が続くと胃が拡張気味となり体調を考えなくてはならない。
　元に戻すためには、「カロリス」（カロリー制限＝カロリーストリクッションの略」を実現するのがいいといわれている。
カロリスはダイエットとは異なり、きちんと必要な栄養素を取りながら、腹七～八分目を目指す食生活のことである。
手軽にできるので長続きしやすいのも特徴。例えば、一日三食を二食にする、あるいは一週間単位で考えて、二十一食（一日三食×七）のうち数食抜くといいう手もある。
深夜に帰宅した時は、夕食を取らず翌朝まで我慢してもいい。食べ過ぎた時は、次の食事を減らすとカロリスにつながる。
自分に合った無理のない方法から始めることが重要だ。
　
「おなかがすくまで食べない」という方法もある。しかし、これは不規則な食事になりやすいので、休日など外出しない時などに実践するといい。
血糖値の上昇を抑える意味で、食べる順番も大事になる。
実践しているのは、最初に口にするのは野菜など、血糖値を上げにくいものにしている。また、ご飯の量を減らしている。
なかなか実践できないが、今年は休肝日も設けた。今日は「老人会きらく会」では飲酒しない。「無尽」は所用があり欠席し飲酒しない。休肝日となった。