筋肉の緊張をほごす

２０２０年７月15日（水）雨　23.7℃  18.6℃
『筋肉の緊張をほごす』

コロナ禍で出歩くこともなく、長雨で外の仕事もなかなかできない。非常勤でコミュニティセンターの管理運営をしている。事務処理でパソコンの入力作業を数日したので肩凝りが酷い．スーパーのレジ打ち、マッサージの指圧など手の指を毎日使い続けると指はもちろん腕や首、肩の筋肉までが疲れていたくなることがある。また、工場で機械に合わせて同じ姿勢を取り続けたり、狭い場所で座り続けたりするなど、体を動かさずにじっとしていることでも疲労物資はたまる。

このような、仕事による疲労の積み重ねで起こる腕や首、肩の痛みを「頸肩腕障害」と呼ぶ。労災が適用された事例もあるそうだ。肩から首にかけては、脳につながる血管や神経が通る重要な部分だ。ｋ筋肉疲労で血流が悪くなると、集中力や心の安定に影響を及ぼす心配も出てくるだろう。

これからの時期は、血流をよくするためにもエアコンの冷やし過ぎに注意し、ストレッチなどで定期的に体を動かすといい。筋肉の凝りの解消を目指す。入浴の際は、ぬるめの湯に首までつかり、肩や腕を十分に温める。湯の浮力を利用して全身の力を抜くだけででも、筋肉の緊張がほごれて血流は改善される。