体重が減りました

ダイエットしてきたら、最近なりたかった63kgを維持できるようになりました。

今までの生活に加わったものは筋トレです。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを30回ずつ、1日3セット行います。

腕立て伏せはいいかげん腕立てで軽く腕を曲げるのを30回しています。

考えてみたら腕立て伏せのやり方って見よう見まねでやっていました。

手の付き方、足の位置、腕の曲げ方をちゃんと教わったことがありません。

腹筋は足と一緒に曲げて引き寄せてお腹をねじるようにしています。

背筋は足首を手で持ってはねるように曲げています。

最初は腕立て伏せも20回くらいでしたが30回できるようになってきました。

でつらくなくなってきて3セットできるようになりました。

おなかはまだぷよぷよですが、締まってきました。