師走に入り、寒さも増してきました。
先月まで、貴重な体験として「骨折の記録」をお伝えして参りました。
大切なことですが、今回の怪我で全く見ず知らずの方や、
ご近所の方々に助けていただいたり、
たくさんの励ましを頂いた皆様にも、改めて感謝したいと思います。
本当にありがとうございました。お陰様でその後の回復は順調に進んでいます。
11月17日には、北鎌倉から浄智寺、根っこだらけの源氏山から
源氏山公園を抜けて、鎌倉駅までの道のりを歩くことができました。
久々の険しい道のりでしたが、暖かい日でしたので太陽と自然の恩恵を
たくさんもらいさわやかな汗を流しました。
さて、さかのぼること9月4日のブログでシリーズになる予定の
簡化太極拳ですが、今回は24式の始め「起勢・きせい」の動きを
ご紹介します。
・足は腰幅くらいに開きます。
・息を吸いながら両腕は肩幅よりやや狭い位に開き、ゆっくり前方へ上げていきます。
・肩の高さくらいに上げたら、息を吐きながら肘を沈め手のひらを
下に押すように下ろしながら膝を緩め腰を沈めて行きます。
≪ポイント≫
＊両腕をおろすときは、身体を沈める動きとバランスよく行います。
＊おしりやおなかを突き出さないよう、上体はリラックスして、背筋はまっすぐな状態を保ちます。
＊肩の力、両肘の力は緩やかに、指は自然にゆるめ重心は両足の真ん中に来るようにします。
簡化太極拳の24式は24の動きから構成されていて
起勢は始めの動作として、ここから次の動作に入っていきます。
単純な動作ですが、呼吸と共にこの動きをゆっくり繰り返して行う事で全身運動にもなります。
明日は雨模様の予報のようです。お部屋で少し体を動かすのも良いと思います。
それでは、週末も健やかにお過ごしください。