2024年も残り少なくなりました。
今年も健康塾通信をお読みくださり有難うございました。
今年最後になるブログを更新いたします。
お忙しい日々とは思いますが、どうぞよろしくお願い致します。
以前より貝原益軒（かいばら えっけん）先生の「養生訓」をご紹介して参りましたが
今回は、先生の基本情報をまとめました。
（1630年12月17日 ～1714年10月5日）江戸時代前期から中期にかけての日本の儒学者、医師、博物学者と紹介されています。
その業績は多岐にわたりますが、医学と健康の分野においては江戸時代の人々に
「養生訓」が広く読まれ、健康維持のための心身の調和を重視して
食事、運動、睡眠などの日常生活の重要性を説きました。
健康法として何が最も優れているかは、目的や個人の体質・状況によりますが、
総合的に効果があるとされる基本的な健康法は現代の科学的知見にも通じるものと評価されています。
その内容は
＊バランスの取れた食事・・・「腹八分目」食べ過ぎず、自然食材を取り入れる
＊適度な運動・・・「歩行は気を巡らせ、内臓を強くする」
＊十分な睡眠・・・「規則正しい睡眠は健康の基本」
＊心の平穏・・・「怒りや悲しみなどの感情をコントロールし、平穏な心を保つ」
＊自然との調和・・・「季節に応じた生活」で衣食住の工夫や、寒暖差に応じた行動
これらを日々無理なく節度を守り習慣化すること。
自分の体調や個人のライフスタイルに合った健康法を取り入れることが
長続きのこつと言われています。
今年一年は、大きな病もせず過ごせた皆様、また持病を抱えながら養生をされた方々も
今回は大まかな内容のご紹介になりましたが
もう一度、一年を振り返りながらご自身のウイークポイントや
健康習慣を確認する機会になったらと願っています。
今朝は各地で最低気温を記録したと報道されていましたが
日中の関東は陽ざしに恵まれ比較的暖かい日が続いています。
ショッピング街には大きなクリスマスツリーが個性豊かに競い合い
夜の街もイルミネーションのきらめきに魅了される時期となりました。
今回はあちこちで見かけたクリスマスツリーなどの写真を中心に投稿致しました。
ツリーのオーナメントになっている知人のネコちゃん
それでは少し早いですが、皆様どうぞ良いお年をお迎えください。
稲刈りの後のヒコバエ
