認知機能の低下 goo.gl/pYg6gf
— 古賀公子 (@biosu) 2018年3月29日 - 20:02
こんにちは！
今年は例年より桜の満開が早まりましたね。
穏やかな気温が続いて、ピンク色に染まった景色が
各所で目を楽しませてくれています。
世間でにぎやかにお花見ムードが高まっている中
この週末、健康運動指導士研修会の必須講座を受講して参りました。
前回、健康寿命のことをお伝えいたしましたが
この研修でも、健康長寿のかかわる内容が中心でした。
最新の取り組みを順にブログでお伝えできればと思っています。
今回は「認知機能低下」について
加齢による物忘れは誰にも起こることで、よく「年のせいかな？」なんて感じることがあります。
記憶力の低下現象というのは、脳内の細胞の減少に起因するといわれ、
最も加齢を感じる老化現象の一つになっています。
認知機能の低下といわれるものは以下のことがあげられます。
記憶力の低下
注意力の低下
失語
失行
失認・・・視力、聴力、触力などの知覚機能の障害はないが、対象を把握できない認知の障害
遂行機能の低下
見当識の低下・・・現在の年月や時刻、自分がどこにいるかなどの基本的な状況把握のこと
意欲の低下
社会的判断能力の低下
これらの認知機能低下を遅らせるのは、「脳の血流をアップさせること」といわれています。
老化は個人差が大きく、遅延する要因には
望ましい生活習慣（バランスの取れた食事・栄養・適度な運動）
高い医療水準・衛生状況・保健活動などがあります。
やはり、自覚をもって老化に立ち向かうのが大事ですね。
こんにちは
3月に入り初めての更新になりました。
まさに三寒四温のこの頃ですが、体調は如何でしょうか？
今日から数日はぽかぽか陽気のようですが、15度を下る日はまだ冬物の出番もありそうなので要注意ですね。
さて、先日最新の健康寿命が発表されました。
それによると、女性は74.79歳、男性は72.14歳で
おととしより、女性はプラス0.58歳男性はプラス0.95歳になりました。
「健康寿命」とは介護の必要がなく、健康的に生活できる期間のことです。
ちなみに、2000年にWHO（世界保健機構）では
『心身ともに自立し、健康的に生活できる期間.』として提唱しました。
ところで、健康寿命の都道府県上位を見ると
1位
男性 愛知県71.74歳 女性 静岡県75.32歳
2位
男性 静岡県71.68歳 女性 群馬県75.27歳
3位
男性 千葉県71.62歳 女性 愛知県74.93歳
（厚労省の資料より）
さらに愛知県と静岡県の健康寿命が最も長い理由3つ
（1）小さい頃から緑茶をよく飲む
最低一日5～10杯ということですが、お茶にはビタミンC、カテキンやサポニンなどの成分が含まれていて
血中コレステロールの低下、がん予防、抗酸化作用、血圧低下などの効果があります。
（2）みかんをよく食べる
みかんは、ビタミンCたっぷり含まれ、免疫力もアップし、風邪をひきにくい体になります。
（3）気候がちょうどいい
本州の真ん中あたりに位置する愛知県と静岡県は、気温が暖かく過ごしやすい所です。
この気候の快適さは、おのずと活動的になってくるため、
運動不足防止や肥満予防にも繋がっているのではということでした。
また、静岡県の掛川市は県内有数のお茶の産地で有名ですが、緑茶はガン予防になることから
その死亡率が日本一低いのも掛川です。
さらに掛川市は静岡県の平均と比べて、心疾患で亡くなる方が15％、
脳血管疾患で亡くなる方が30％近く低く、
高齢者の医療費も全国平均と比べて20％以上低いということです。
それでは、いっそのこと引越を。。。なんてことは厳しいですから
せめて、食べ物などで取り入れることが可能な知恵として、
参考にしたいと思います。
