呼吸にかかわる筋肉 その1

目に鮮やかな新緑も早々の梅雨入りで、遠出もままならず少し残念の感がありますが・・・
梅雨の晴れ間をおおいに有効活用したいと思います。

さて、5月も最終日になりました。

今日は呼吸にかかわる筋肉について発信いたします。


まず両手を胸に当てて大きく息を吸い込むと、胸が膨らんできます。
この時、胸の上の方の左右に扇形をした大きな筋肉が『大胸筋』です。

比較的浅い部分にあるこの筋肉は腕や肩甲骨を動かしたり、呼吸運動に大切な役割を
しています。

年齢と共に大胸筋が衰えるとバストが垂れ下がる原因になりますので
簡単にできるトレーニングで、大胸筋を鍛えていきましょう！

まずは
乳首と乳首の真ん中、バストトップの位置で合掌します。
両掌を押しあうように力を入れて10秒キープしてフッと一息つき、
次に両手の位置を少し上に・・同じように10秒キープ
更に両手の位置をバストトップより下で合掌して10秒キープ

このように合掌の位置を換えることで胸の上部や下部の筋肉が鍛えられます。
真ん中、上、下・・と10秒ずつ3セットを目標にやってみましょう！


大胸筋は腕の押しだす動作や運動に関してもだいじな筋肉として
また女性らしいプロポーションを目指す為にも、トレーニングポイントになります。


それでは、梅雨にも負けず胸を張って大きく深呼吸しましょう！！