散歩日和

1月も最終日となりました。

大寒あたりより雪や朝晩の冷え込みも、それなりになってまいりました。

でも太陽が顔を出した日には、日中は散歩日和となります。

小川の流れる遊歩道を歩いていくと

自然の草木や水車や水屋。。。などなど

たっぷりと風情を感じることができました。

少しピッチをあげて歩くと、ジワリと背中が熱くなりますが

このように途中足を止めて写真など撮っていると運動というには

物足りないかもしれません。

でも気分転換やリフレッシュには最適です。

「歩く」ということはもっとも簡単にできる『有酸素運動』です。

そのほか、ジョギングやエアロビクス、サイクリングなどのように、

運動の強度がそれほど高くなく、比較的長い時間行うことができる運動のことをいいます。

有酸素運動では、長距離選手など糖質がエネルギー持続に大切と聞きますが

糖質は主に肝臓や骨格筋に蓄えられます。

また、脂肪の多くは皮下や内臓の周りに蓄えられます。

しかし、糖質は貯蔵に限界があるため、長く運動を続けることができません。
　

そこで、体内に蓄えられた脂肪からのエネルギーが有酸素運動で使われます。

というわけで、散歩から少しピッチをあげながら有酸素運動で

脂肪を燃焼させてみましょう。。。

次回は有酸素運動の効果などお伝えします。

風邪が流行っているようですが。。。。

どうか、バリアをはってお元気にお過ごしください。