今日もBCTと１２ｋｍ走

今日も秋晴れの気持ちの良い晴天です。台風２３号が北海道の方へ遠ざかったためか風も殆ど吹いていません。北海道ではこれから大変なことになりそうですが、被害が出ないことを願っています。

さて、今日は９時半からBCT行い、１０時からお地蔵さんコースで走ってきました。昨日は良いペースで走れたので今日は意識してゆっくり走りました。出だしは６分半で入りましたので、この調子でゆっくり最後まで６分半でも良いと思っていたのですが、走り易い気候のせいか少しペースアップになってしまいました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'34" 105 / 97
02. 1,000m 6'16" 110 / 102
03. 1,000m 6'12" 106 / 101
04. 1,000m 6'02" 111 / 103
05. 1,000m 6'07" 121 / 106
06. 1,000m 6'12" 123 / 107
07. 1,000m 6'16" 125 / 103
08. 1,000m 6'17" 124 / 106
09. 1,000m 5'59" 123 / 111
10. 1,000m 6'04" 124 / 111
11. 1,000m 6'04" 131 / 114
12. 1,000m 6'06" 124 / 107

合計12km 1時間14分09秒（6'10"/km)
最大心拍数131　平均心拍数105でした。

走り始めて直ぐに気が付いたのですが、心拍計の数値が低いままで推移していました。このペースで走っていれば２．３ｋｍ走っていれば１３０台とか上り坂では１４０台になるのですが、今日は何時まで走っても低いままでした。

胸に巻いているベルトが緩いということはありません。なのでそろそろ心拍計の電池の残量が少なくなっているのかもしれませんね。少なくなると過去にも同様のことが起こっていました。

明日もまた走ってみてどんな数値になるのか見てみますが、もしこの心拍数のデータが正確だとしたらこんなに嬉しいことはないですよね。でも急にこんな数値になるのはやっぱり変ですね。

来月のPM外来の時にはPMの記録と照らし合わせてハッキリしますが、取り敢えずは明日走ってみてのデータが楽しみです。

ウィークデイ RUN in 品川 のラップと心拍数

１０月５日（月）に参加した３０ｋｍでの１ｋｍ毎のラップタイムと心拍計のデータ（最高心拍数／平均心拍数）です。

大会での実際の距離と私の心拍計での距離では４００ｍ程の誤差がありました。１ｋｍ毎のラップはこの誤差を均等に配分して、尚且つ完走証にある３ｋｍ毎のラップタイムとも一致させ調整しました。


01. 1,000m 5'32" 144 / 134
02. 1,000m 5'30" 148 / 141
03. 1,000m 5'26" 152 / 145
04. 1,000m 5'23" 154 / 143
05. 1,000m 5'29" 190 / 155 ( 27'20")
06. 1,000m 5'19" 189 / 163
07. 1,000m 5'20" 182 / 159
08. 1,000m 5'24" 189 / 167
09. 1,000m 5'19" 171 / 156
10. 1,000m 5'18" 172 / 158 ( 54'00")
11. 1,000m 5'21" 191 / 161
12. 1,000m 5'18" 173 / 159
13. 1,000m 5'21" 177 / 157
14. 1,000m 5'22" 166 / 158
15. 1,000m 5'22" 192 / 158 (1°20'44")
16. 1,000m 5'17" 165 / 157
17. 1,000m 5'22" 174 / 157
18. 1,000m 5'21" 174 / 159
19. 1,000m 5'20" 175 / 158
20. 1,000m 5'27" 175 / 156 (1°47'31")
21. 1,000m 5'27" 174 / 155
22. 1,000m 5'29" 160 / 155
23. 1,000m 5'39" 159 / 155
24. 1,000m 5'42" 157 / 154
25. 1,000m 5'42" 158 / 154 (2°15'30")
26. 1,000m 5'48" 157 / 154
27. 1,000m 5'58" 158 / 154
28. 1,000m 5'57" 157 / 153
29. 1,000m 6'04" 158 / 154
30. 1,000m 5'51" 156 / 153

合計30km 2時間45分08秒（5'30"/km)
最大心拍数192　平均心拍数155でした。

このデータで見る限り４ｋｍ過ぎから１５ｋｍまでの間で最高心拍数が高くなっていましたが、その後の後半の１５ｋｍはまずまずの数値だと思います。２１ｋｍまでの最高値は少し高めですがこの程度はしかたのない数値でしょう。そして２２ｋｍから３０ｋｍまでの間では全く問題ないと思います。このペースでこの数値はOKでしょう。コースがフラットなので基本的には２２ｋｍ以降のように最高と平均が同じ様な数値になるのが普通なんです。

次回のPM外来は１１月１９日（木）ですが、この時にこのデータをPM技師の方や主治医の先生に見せて意見を聞こうと思っています。そして１１月１５日（日）が銚子ハーフマラソンですのでこのハーフマラソンの時のデータも一緒に持っていくことにします。