雨の中１２ｋｍ

今朝はまた気温が下がって寒かったですね。外は小雨ですが雨が降っていますし今日のトレーニングはどうしようかと悩むところです。

引地台の温水プールは現在大規模な補修工事が行われていて来年３月末まで利用することが出来ません。だいぶ老朽化していたようです。大和のスポーツセンター体育館内のジョギングコースもイマイチですし、悩んだ末に選んだのは雨の中のランニングでした。

今日は10時からまずBCTをしっかり行いました。BCTを続けていたことで、先日の３０ｋｍでは後半になってからのフォームもさほど崩れていなかったと思っています。BCTをやり続けることでの結果というのは確認しずらいところではありますが、フルでの後半での走りには大きな影響があるものと信じてこれからもやり続けようと思っています。

その後１０時半から泉の森で走ってきました。外気温はまだ１６度はあったので、小雨でしたが短パンに長袖Tシャツで走りました。森の中に入ってしまえば雨と風の影響は半減されます。小雨であれば何とか走ることが出来るので近くに泉の森という自然公園があって本当に助かっています。今日も楽しく走れて満足でした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'35" 122 / 104
02. 1,000m 6'14" 123 / 107
03. 1,000m 6'27" 130 / 117
04. 1,000m 6'20" 130 / 118
05. 1,000m 6'26" 133 / 125
06. 1,000m 6'11" 129 / 120
07. 1,000m 6'10" 131 / 123
08. 1,000m 6'15" 137 / 125
09. 1,000m 6'06" 129 / 122
10. 1,000m 5'59" 132 / 123
11. 1,000m 5'52" 145 / 128
12. 1,000m 5'55" 133 / 119

合計12km 1時間14分30秒（6'12"/km)
最大心拍数145　平均心拍数119でした。

今日は雨でしたし無理することもないので楽に走れる範囲で、そして心拍計をほとんど見ないで走ってみました。帰宅後データを確認すると、ペースもまずまずでしたし心拍数も低めで安定していたのでとても良かったです。

今日のこのペースと心拍数の関係がこれからも続いてくれると良いのですが、連日そう上手くはいかないんですよね。明日はどうなるのでしょうか。