良い感じです

一昨日３０ｋｍ走を行ったので昨日は一日トレーニングをせずに休養日にしました。出来ればゆっくりジョグぐらい行った方が良いのでしょうが、どうも歳のせいか疲労が抜け切れず走る元気はありませんでした。まあ無理をするとロクなことがないのでこの歳ではしっかり休養日にした方が良いのでしょうね。

さて今日です。今日は午前１０時からBCTを行い、その後１０時半からお地蔵さんコースでの１２ｋｍ走です。昨日の休養が良かったようで、今日は身体も軽く、とても良いペースで走ることができました。気分も良かったです。後半は５分半を切ってのペースでしたし心拍数も安定していてとても良い感じでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'25" 122 / 108
02. 1,000m 5'43" 131 / 123
03. 1,000m 5'39" 133 / 126
04. 1,000m 5'36" 133 / 128
05. 1,000m 5'31" 142 / 132
06. 1,000m 5'27" 145 / 135
07. 1,000m 5'22" 138 / 134
08. 1,000m 5'28" 143 / 133
09. 1,000m 5'21" 139 / 130
10. 1,000m 5'23" 137 / 128
11. 1,000m 5'16" 135 / 126
12. 1,000m 5'20" 130 / 124

合計12km 1時間06分31秒（5'32"/km)
最大心拍数145　平均心拍数127でした。