心拍数がねぇ～

今日は朝ちょっと風が強くて気温も低く寒かったです。明日の朝はもっと低くなって12度くらいなんていう予報がでていますよね。そろそろ冬支度をしないといけないですかね。

さて、今日は１１時少し前からBCTを行い、１１時２０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。昨日走らなかったせいか身体はとっても軽くて良い感じでペースアップできて楽しく走ることができました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'02" 130 / 120
02. 1,000m 5'28" 153 / 135
03. 1,000m 5'25" 153 / 138
04. 1,000m 5'18" 151 / 140
05. 1,000m 5'20" 182 / 149
06. 1,000m 5'13" 212 / 150
07. 1,000m 5'09" 195 / 160
08. 1,000m 5'08" 150 / 144
09. 1,000m 5'07" 176 / 151
10. 1,000m 5'08" 173 / 148
11. 1,000m 5'06" 160 / 153
12. 1,000m 5'11" 197 / 147

合計12km 1時間03分35秒（5'17"/km)
最大心拍数212　平均心拍数144でした。

１２ｋｍを６３分台で走れたのはとても久し振りです。とても楽しくそして気持ち良く走れたのは良かったのですが、反面今日もまた途中で心拍数が２００を超えてしまいました。

２００を越えたという感覚はなくて行っても１７０台ぐらいだろうという感覚だったんですがね。でもその後はこの高い心拍数がずっと続くと言う訳ではなかったのでまあ大丈夫なんでしょう。

最近は心拍数が落ち着いているか、上がっても短い時間だけでまた戻るというケースが多いです。あまり神経質にならずにこのまま様子見ということで良いのでは、と思っています。