今日はペースを落として

今日のトレーニングは１０時からBCTを行い、１０時半からお地蔵さんコースでの１２ｋｍ走ってきました。しかし、今朝は少々疲れ気味だったので初めからペースを上げずに走ろうと決めていました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'40" 103 / 96
02. 1,000m 6'14" 113 / 104
03. 1,000m 6'09" 109 / 104
04. 1,000m 6'12" 113 / 105
05. 1,000m 6'22" 132 / 113
06. 1,000m 6'11" 133 / 117
07. 1,000m 6'10" 129 / 112
08. 1,000m 6'20" 132 / 121
09. 1,000m 6'16" 141 / 126
10. 1,000m 6'18" 134 / 114
11. 1,000m 6'26" 133 / 115
12. 1,000m 6'26" 143 / 114

合計12km 1時間15分44秒（6'18"/km)
最大心拍数143 平均心拍数112でした。

２月の走行距離累計２４ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

今日は晴れてはいましたが北風が時折強く吹いてきて、ラスト２ｋｍはその北風の影響でした。しかしこの程度のペースですと心拍数も落ち着いてくれているので安心して走ることができます。