今日は予報通り風が強くそして気温も一気に上昇しましたね。とても暖かでした。
午後１時半過ぎからBCTをやってその後１２ｋｍ走に行きました。しかし折角の暖かさだったのですが、身体は全く動いてくれませんでした。走るのがやっとの状態で、今日は何とかジョギングをしたという結果になってしまいました。どこか具合が悪いという訳ではありません。
多分、夜遅くにガッツリ食べているのがいけないのでしょう。夕方からの仕事なので毎日午後４時過ぎに夕食を食べてそれから仕事に行きます。そして１１時過ぎに帰宅するのですが、その時にはもうお腹がすいてしまっていて何か食べないと空腹のままでは寝ることができないんです。それで帰宅後は毎晩お酒を飲みながらしっかりと１食分食べてしまっているんです。なるだけ野菜を食べて誤魔化してはいるんですが、その後にどうしても空腹を満たすためにパンを食べたり麺類だったりと口に運んでしまうんです。
寝る前の食事は健康に良くないですよね。分かってはいるんですが食べずには寝られなくなってしまうのです。朝と昼もしっかり食べています。で、内臓脂肪は凄いことになっていると思います。そしてそんな食生活を続けているので身体が動いてくれないんだと思います。この１日４食のパターンを改善しないといけません。何とかなりませんかね～？
さて今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'57" 108 / 102
02. 1,000m 6'51" 119 / 108
03. 1,000m 6'49" 141 / 125
04. 1,000m 6'38" 136 / 121
05. 1,000m 6'45" 139 / 128
06. 1,000m 6'34" 141 / 130
07. 1,000m 6'26" 141 / 128
08. 1,000m 6'22" 146 / 132
09. 1,000m 6'25" 147 / 129
10. 1,000m 6'14" 142 / 127
11. 1,000m 6'34" 148 / 128
12. 1,000m 6'52" 122 / 114
合計12km 1時間19分27秒（6'37"/km)
最大心拍数148 平均心拍数122でした。
２月の走行距離累計１１６ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
午後１時半過ぎからBCTをやってその後１２ｋｍ走に行きました。しかし折角の暖かさだったのですが、身体は全く動いてくれませんでした。走るのがやっとの状態で、今日は何とかジョギングをしたという結果になってしまいました。どこか具合が悪いという訳ではありません。
多分、夜遅くにガッツリ食べているのがいけないのでしょう。夕方からの仕事なので毎日午後４時過ぎに夕食を食べてそれから仕事に行きます。そして１１時過ぎに帰宅するのですが、その時にはもうお腹がすいてしまっていて何か食べないと空腹のままでは寝ることができないんです。それで帰宅後は毎晩お酒を飲みながらしっかりと１食分食べてしまっているんです。なるだけ野菜を食べて誤魔化してはいるんですが、その後にどうしても空腹を満たすためにパンを食べたり麺類だったりと口に運んでしまうんです。
寝る前の食事は健康に良くないですよね。分かってはいるんですが食べずには寝られなくなってしまうのです。朝と昼もしっかり食べています。で、内臓脂肪は凄いことになっていると思います。そしてそんな食生活を続けているので身体が動いてくれないんだと思います。この１日４食のパターンを改善しないといけません。何とかなりませんかね～？
さて今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'57" 108 / 102
02. 1,000m 6'51" 119 / 108
03. 1,000m 6'49" 141 / 125
04. 1,000m 6'38" 136 / 121
05. 1,000m 6'45" 139 / 128
06. 1,000m 6'34" 141 / 130
07. 1,000m 6'26" 141 / 128
08. 1,000m 6'22" 146 / 132
09. 1,000m 6'25" 147 / 129
10. 1,000m 6'14" 142 / 127
11. 1,000m 6'34" 148 / 128
12. 1,000m 6'52" 122 / 114
合計12km 1時間19分27秒（6'37"/km)
最大心拍数148 平均心拍数122でした。
２月の走行距離累計１１６ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
