今日は走る仲間のNちゃん、Kちゃんと私の長男も一緒に４人で３０ｋｍ走をしてきました。実は今日の３０ｋｍ走には訳があります。
私の長男が３月に行われる横浜マラソンの抽選に当たって初のフルマラソンを走ることになっているのです。彼は中学、高校と陸上部で長距離をやっていて、大学生になってからは校内のサークルで走ることを続けているのです。そして以前からフルマラソンを走ってみたいと言っていて、去年横浜マラソンに応募していたのでした。私も勿論応募していましたが、私は残念ながら抽選でハズレてしまいました。彼の初フルに一緒に参加できないのは残念ですが、彼には是非頑張ってきてほしいと思っています。
そして長男は大会前に最低でも３０ｋｍ走をしておきたいと言っていて、彼の都合を聞くと一緒に走れるのは今日のこの日しか都合がつかないのでした。
私と長男の二人だけでは私が潰されてしまう恐れがあったので、私の走る仲間２人にも声を掛けたのでした。当初は平日ですし仲間達は仕事を休むことは出来ないだろうと思っていたのですが、どう言う訳か２人共「一緒に走れますよ！」と快諾を頂いたのでした。
長男と私達３人には走力に大きな隔たりがあって、同じレベルの走りは出来ません。なので長男には兎に角距離を踏むためのお手伝いをちょっとしてあげるという感覚でした。彼は今まで一度に走った距離としては高校時代に３５ｋｍが１回だけだそうです。
で我々オジサン３人組は必死の覚悟で６分／キロ以内で前半１５ｋｍを長男と一緒に走り、折り返してからは長男のペースで先に行ってもらうという予定でした。
そして３０ｋｍ走のコースですが、自宅から境川沿いの遊歩道に出て、その遊歩道を下流の江の島方面へ走り、藤沢市と横浜市泉区そして戸塚区の境にある境川遊水地をぐるっと回って戻ってくるというコースです。
今日は気温も１０度以下で曇り空、そして北風がかなり強かったです。１０時前に自宅をスタートしましたが、走り出しはかなり寒かったです。でも境川沿いの遊歩道に出た３ｋｍ以降は追い風になって、また川沿いを海に向かって下っていくのですから我々オジサン３人組にとってはかなりのハイペースになりました。折角長男と一緒に走れるのですからトロトロした走りはできませんよね。前半は兎に角頑張ってしまいました。
走っている途中から後半折り返してからは冷たい北風に向かって、そして緩やかではありますが登り勾配を走っていくことになるのでかなりヤバイとの思いが大きくなっていきました。実際遊水地をぐるっと回って元の遊歩道に戻ってからの北風は冷たく強かったです。それでも頑張って、頑張って２０ｋｍまでは長男と一緒に走っていたのですが、もうこれ以上は無理と判断し、長男には後は自分のペースで先に行ってくれと伝えたのでした。
流石に長男は速かったです。リラックスした軽い走りですがあっという間に小さくなって行ってしまいました。
オジサン３人組はというと２３ｋｍ過ぎには遂に６分台／ｋｍへとペースは落ちてしまったのですが、それでも頑張って、頑張って冷たい向かい風の中、今までの３０ｋｍ走では一番頑張ったと思える走りを続けたのでした。
境川の遊歩道から一般道へ外れる場所、自宅まであと３ｋｍの地点ですが、ここまで戻ってきた時点で長男が遊歩道をかなり先まで走ったようですが、戻ってきてくれました。しかしもうこの時点では我々３人は明らかにペースが落ちてしまって踏ん張りがきかなくなっていたので、長男には先に自宅へ帰るように伝えたのでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'29" 121 / 108
02. 1,000m 5'56" 123 / 120
03. 1,000m 6'03" 121 / 113
04. 1,000m 5'36" 133 / 116
05. 1,000m 5'43" 122 / 118
06. 1,000m 5'45" 131 / 125
07. 1,000m 5'37" 131 / 114
08. 1,000m 5'34" 124 / 115
09. 1,000m 5'35" 113 / 112
10. 1,000m 5'34" 111 / 111
11. 1,000m 5'33" 116 / 112
12. 1,000m 5'29" 121 / 118
13. 1,000m 5'34" 121 / 113
14. 1,000m 5'39" 117 / 110
15. 1,000m 5'35" 116 / 110
16. 1,000m 5'44" 112 / 107
17. 1,000m 5'38" 135 / 120
18. 1,000m 5'46" 130 / 120
19. 1,000m 5'35" 128 / 121
20. 1,000m 5'33" 187 / 137
21. 1,000m 5'44" 158 / 154
22. 1,000m 5'39" 168 / 158
23. 1,000m 5'46" 173 / 154
24. 1,000m 6'04" 165 / 149
25. 1,000m 6'10" 172 / 150
26. 1,000m 6'06" 154 / 150
27. 1,000m 6'14" 189 / 152
28. 1,000m 6'09" 160 / 149
29. 1,000m 6'10" 155 / 150
30. 1,000m 6'21" 169 / 152
31. 1,000m 6'14" 169 / 149
合計31km 3時間00分35秒（5'49"/km)
最大心拍数189 平均心拍数129でした。
２月の走行距離累計２１９ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今日は前半追い風のこともありましたが飛ばし過ぎましたね。後半ヘロヘロでした。前半と後半では心拍数が違い過ぎです。
結局我々オジサン３人組は合計で３１ｋｍちょっと走ることになりましたが、平均ペースでは過去にない５分４９秒／ｋｍというペースで３１ｋｍを走り切ったのでした。
そして長男ですが、その後もかなりのハイペースで自宅を通り越して２駅先まで行って戻ってきたそうで合計で３５～３６ｋｍは走ったそうです。２０ｋｍ過ぎてからペースを上げて更に１５～１６ｋｍ走れたので良い練習になったと言ってくれたので少しは役に立てたようでした。
自宅でシャワーを浴びてオジサン３人組は大和駅側にある昼間から飲める居酒屋へ行って一杯飲んできました。長男は用事があるとのことで一緒に飲みに行けなかったのは残念でした。また今度機会があったら一緒に飲みに行きたいですね。
乾杯の写真を撮りましたが、体力ヘロヘロ状態でピントが合っていませんでしたので小さい写真にしておきます。
そして以前もそうでしたが、３０ｋｍ以上走った後はお酒は控えた方が良いようです。かなり内臓をやられてしまいます。今日は用心していて出来るだけ飲まない様にしようと思っていたのですが、そう思わなくてもビールが入っていきませんでした。最初の１杯を飲み干すことができませんでした。
身体の衰えと言うことなんでしょうね。残念ですが、無理は禁物ですからね。
でも今日は長男と長い距離の練習を一緒に出来てとても嬉しく楽しかったです。そして仲間のNちゃんとKちゃんも平日にも拘らずお休みを取ってくれて一緒に走ってくれたことがなにより大きな喜びでした。Nちゃん、Kちゃんいつもありがとうございます。感謝、感謝です！
私の長男が３月に行われる横浜マラソンの抽選に当たって初のフルマラソンを走ることになっているのです。彼は中学、高校と陸上部で長距離をやっていて、大学生になってからは校内のサークルで走ることを続けているのです。そして以前からフルマラソンを走ってみたいと言っていて、去年横浜マラソンに応募していたのでした。私も勿論応募していましたが、私は残念ながら抽選でハズレてしまいました。彼の初フルに一緒に参加できないのは残念ですが、彼には是非頑張ってきてほしいと思っています。
そして長男は大会前に最低でも３０ｋｍ走をしておきたいと言っていて、彼の都合を聞くと一緒に走れるのは今日のこの日しか都合がつかないのでした。
私と長男の二人だけでは私が潰されてしまう恐れがあったので、私の走る仲間２人にも声を掛けたのでした。当初は平日ですし仲間達は仕事を休むことは出来ないだろうと思っていたのですが、どう言う訳か２人共「一緒に走れますよ！」と快諾を頂いたのでした。
長男と私達３人には走力に大きな隔たりがあって、同じレベルの走りは出来ません。なので長男には兎に角距離を踏むためのお手伝いをちょっとしてあげるという感覚でした。彼は今まで一度に走った距離としては高校時代に３５ｋｍが１回だけだそうです。
で我々オジサン３人組は必死の覚悟で６分／キロ以内で前半１５ｋｍを長男と一緒に走り、折り返してからは長男のペースで先に行ってもらうという予定でした。
そして３０ｋｍ走のコースですが、自宅から境川沿いの遊歩道に出て、その遊歩道を下流の江の島方面へ走り、藤沢市と横浜市泉区そして戸塚区の境にある境川遊水地をぐるっと回って戻ってくるというコースです。
今日は気温も１０度以下で曇り空、そして北風がかなり強かったです。１０時前に自宅をスタートしましたが、走り出しはかなり寒かったです。でも境川沿いの遊歩道に出た３ｋｍ以降は追い風になって、また川沿いを海に向かって下っていくのですから我々オジサン３人組にとってはかなりのハイペースになりました。折角長男と一緒に走れるのですからトロトロした走りはできませんよね。前半は兎に角頑張ってしまいました。
走っている途中から後半折り返してからは冷たい北風に向かって、そして緩やかではありますが登り勾配を走っていくことになるのでかなりヤバイとの思いが大きくなっていきました。実際遊水地をぐるっと回って元の遊歩道に戻ってからの北風は冷たく強かったです。それでも頑張って、頑張って２０ｋｍまでは長男と一緒に走っていたのですが、もうこれ以上は無理と判断し、長男には後は自分のペースで先に行ってくれと伝えたのでした。
流石に長男は速かったです。リラックスした軽い走りですがあっという間に小さくなって行ってしまいました。
オジサン３人組はというと２３ｋｍ過ぎには遂に６分台／ｋｍへとペースは落ちてしまったのですが、それでも頑張って、頑張って冷たい向かい風の中、今までの３０ｋｍ走では一番頑張ったと思える走りを続けたのでした。
境川の遊歩道から一般道へ外れる場所、自宅まであと３ｋｍの地点ですが、ここまで戻ってきた時点で長男が遊歩道をかなり先まで走ったようですが、戻ってきてくれました。しかしもうこの時点では我々３人は明らかにペースが落ちてしまって踏ん張りがきかなくなっていたので、長男には先に自宅へ帰るように伝えたのでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'29" 121 / 108
02. 1,000m 5'56" 123 / 120
03. 1,000m 6'03" 121 / 113
04. 1,000m 5'36" 133 / 116
05. 1,000m 5'43" 122 / 118
06. 1,000m 5'45" 131 / 125
07. 1,000m 5'37" 131 / 114
08. 1,000m 5'34" 124 / 115
09. 1,000m 5'35" 113 / 112
10. 1,000m 5'34" 111 / 111
11. 1,000m 5'33" 116 / 112
12. 1,000m 5'29" 121 / 118
13. 1,000m 5'34" 121 / 113
14. 1,000m 5'39" 117 / 110
15. 1,000m 5'35" 116 / 110
16. 1,000m 5'44" 112 / 107
17. 1,000m 5'38" 135 / 120
18. 1,000m 5'46" 130 / 120
19. 1,000m 5'35" 128 / 121
20. 1,000m 5'33" 187 / 137
21. 1,000m 5'44" 158 / 154
22. 1,000m 5'39" 168 / 158
23. 1,000m 5'46" 173 / 154
24. 1,000m 6'04" 165 / 149
25. 1,000m 6'10" 172 / 150
26. 1,000m 6'06" 154 / 150
27. 1,000m 6'14" 189 / 152
28. 1,000m 6'09" 160 / 149
29. 1,000m 6'10" 155 / 150
30. 1,000m 6'21" 169 / 152
31. 1,000m 6'14" 169 / 149
合計31km 3時間00分35秒（5'49"/km)
最大心拍数189 平均心拍数129でした。
２月の走行距離累計２１９ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今日は前半追い風のこともありましたが飛ばし過ぎましたね。後半ヘロヘロでした。前半と後半では心拍数が違い過ぎです。
結局我々オジサン３人組は合計で３１ｋｍちょっと走ることになりましたが、平均ペースでは過去にない５分４９秒／ｋｍというペースで３１ｋｍを走り切ったのでした。
そして長男ですが、その後もかなりのハイペースで自宅を通り越して２駅先まで行って戻ってきたそうで合計で３５～３６ｋｍは走ったそうです。２０ｋｍ過ぎてからペースを上げて更に１５～１６ｋｍ走れたので良い練習になったと言ってくれたので少しは役に立てたようでした。
自宅でシャワーを浴びてオジサン３人組は大和駅側にある昼間から飲める居酒屋へ行って一杯飲んできました。長男は用事があるとのことで一緒に飲みに行けなかったのは残念でした。また今度機会があったら一緒に飲みに行きたいですね。
乾杯の写真を撮りましたが、体力ヘロヘロ状態でピントが合っていませんでしたので小さい写真にしておきます。
そして以前もそうでしたが、３０ｋｍ以上走った後はお酒は控えた方が良いようです。かなり内臓をやられてしまいます。今日は用心していて出来るだけ飲まない様にしようと思っていたのですが、そう思わなくてもビールが入っていきませんでした。最初の１杯を飲み干すことができませんでした。
身体の衰えと言うことなんでしょうね。残念ですが、無理は禁物ですからね。
でも今日は長男と長い距離の練習を一緒に出来てとても嬉しく楽しかったです。そして仲間のNちゃんとKちゃんも平日にも拘らずお休みを取ってくれて一緒に走ってくれたことがなにより大きな喜びでした。Nちゃん、Kちゃんいつもありがとうございます。感謝、感謝です！
