今日は少し暖かいです

今日は幾分暖かいですね。日差しが嬉しいです。お蔭で楽しく走ることができて満足です。

今日は１０時半からBCTを行い、１１時からお地蔵さんコースで毎度の１２ｋｍ走でした。走り始めは身体が動きませんでしたが３ｋｍ過ぎ辺りから良い感じで走れました。ただラスト３ｋｍは心拍数が上がってしまったのが残念でした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'42" 121 / 105
02. 1,000m 5'59" 128 / 121
03. 1,000m 5'53" 129 / 120
04. 1,000m 5'42" 129 / 123
05. 1,000m 5'47" 146 / 126
06. 1,000m 5'36" 146 / 131
07. 1,000m 5'34" 144 / 134
08. 1,000m 5'35" 145 / 138
09. 1,000m 5'34" 142 / 136
10. 1,000m 5'35" 175 / 135
11. 1,000m 5'31" 180 / 160
12. 1,000m 5'42" 195 / 167

合計12km 1時間09分10秒（5'45"/km)
最大心拍数195 平均心拍数133でした。

２月の走行距離累計３６ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

ところで先月雪が降ってからは一般道のお地蔵さんコースばかりで泉の森では走っていません。このところの寒さで森の中の路面は霜が降りたりして相当走りづらくなっていると思います。泉の森を利用するのは３月になってからでしょうね。

また明後日の日曜日は湘南月例に次男と２人で参加を予定しています。長男は同じ日に予定されている神奈川マラソンに参加するので湘南月例は不参加です。そして次男は今回は５ｋｍの部で走ると言っているので私は２０ｋｍの部に出ようかと考えています。５分半～５分／ｋｍぐらいで練習のつもりで走れれば良いかな、と考えています。明後日も今日と同じぐらいの暖かさだと良いのですが。