寒い？暖かい？

今日は９時半からBCTを行い、１０時からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走でした。

今日はまた寒かったです。明日、明後日は気温が一気に上昇して、そして風も強く春一番が吹くそうですね。何でも２３度ぐらいまで上がるようなことをTVの番組で言っていました。しかしまた来週には気温が一気に下がるそうでこの寒暖差で風邪やインフルエンザが更に流行しそうです。体調管理に気を付けないといけませんね。

さて今日の調子ですが、左足首は走り出して直ぐに軽い痛みがありました。２ｋｍ程走ったところで痛みは無くなってくれたんですが、９ｋｍ辺りからは今度は右足首に痛みが出ました。右足首に痛みが出るなんて久しくなかったのですが、このところ左足を気にしていたせいで走りの左右のバランスが悪くなっていたからかもしれません。この右足首の痛みも直ぐに消えてくれたので大したことはなさそうですが、足首の関節を取り巻く筋のゆるみが原因らしいので足首用のサポーターを購入して保護した方が良いようです。今度の土日のどちらかで購入してこようと思っています。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'42" 105 / 96
02. 1,000m 6'08" 124 / 110
03. 1,000m 6'04" 111 / 105
04. 1,000m 6'00" 131 / 112
05. 1,000m 6'06" 134 / 122
06. 1,000m 6'00" 132 / 120
07. 1,000m 5'52" 136 / 116
08. 1,000m 5'53" 136 / 123
09. 1,000m 5'47" 135 / 126
10. 1,000m 5'45" 136 / 120
11. 1,000m 5'37" 141 / 117
12. 1,000m 5'41" 121 / 118

合計12km 1時間11分35秒（5'57"/km)
最大心拍数141 平均心拍数115でした。

２月の走行距離累計１０４ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ