今日は良い感じでした

昨日は寒くて寒くて走れませんでした。どうも寒いと根性まで凍ってしまうようです。でも寒くてもBCTだけは何とかこなしましたよ。（笑）

さて今日です。今日は晴れていたので幾分暖かく感じて気合いも入りBCTと１２ｋｍ走もできて良かったです。

１１時からBCTをやってその後お地蔵さんコースでの１２ｋｍ走でした。
今日は３ｋｍ過ぎからラストまでずっと5分30秒台前半/ｋｍで走れました。風はあったのですが寒くはなかったので気持ち良く走ることができて良い感じでした。ただ心拍数が途中とラストで２００を超えていました。心拍数が高くなっているのは自覚していたのですがまさか２００を超えていたとはビックリでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'06" 129 / 116
02. 1,000m 5'47" 126 / 123
03. 1,000m 5'50" 130 / 124
04. 1,000m 5'33" 137 / 129
05. 1,000m 5'34" 146 / 136
06. 1,000m 5'31" 200 / 159
07. 1,000m 5'30" 200 / 149
08. 1,000m 5'35" 181 / 154
09. 1,000m 5'33" 145 / 131
10. 1,000m 5'34" 161 / 153
11. 1,000m 5'30" 191 / 161
12. 1,000m 5'34" 211 / 140

合計12km 1時間07分38秒（5'38"/km)
最大心拍数211 平均心拍数139でした。

２月の走行距離累計１２ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ