湘南月例で２０ｋｍを走ったからか、昨日は疲れがドッと出てしまい走る時間があっても走る気力はありませんでした。歳と共に回復力が弱くなって疲れが取れるまで時間がかかってしまいます。嗚呼、情けなや～・・・です。（笑）
今日は若干回復した感があって、トレーニング行えました。９時半からまずBCTを行い、１０時からお地蔵さんコースでゆっくり目に１２ｋｍ走ってきました。
今日は南風が強かったですね。春一番とまではいかないでしょうが、結構な強さでした。気温も１２度ぐらいはあった感じで、昨日と比べたら数段暖かくなっています。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'29" 132 / 117
02. 1,000m 6'18" 147 / 125
03. 1,000m 6'13" 147 / 144
04. 1,000m 5'58" 143 / 119
05. 1,000m 6'05" 148 / 133
06. 1,000m 6'06" 146 / 133
07. 1,000m 5'57" 170 / 143
08. 1,000m 6'05" 177 / 145
09. 1,000m 5'59" 185 / 143
10. 1,000m 6'04" 139 / 127
11. 1,000m 5'51" 136 / 129
12. 1,000m 6'03" 135 / 125
合計12km 1時間13分09秒（6'05"/km)
最大心拍数185 平均心拍数132でした。
２月の走行距離累計８０ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今週は疲労抜きに徹し、明日もゆっくり走の予定です。
今日は若干回復した感があって、トレーニング行えました。９時半からまずBCTを行い、１０時からお地蔵さんコースでゆっくり目に１２ｋｍ走ってきました。
今日は南風が強かったですね。春一番とまではいかないでしょうが、結構な強さでした。気温も１２度ぐらいはあった感じで、昨日と比べたら数段暖かくなっています。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'29" 132 / 117
02. 1,000m 6'18" 147 / 125
03. 1,000m 6'13" 147 / 144
04. 1,000m 5'58" 143 / 119
05. 1,000m 6'05" 148 / 133
06. 1,000m 6'06" 146 / 133
07. 1,000m 5'57" 170 / 143
08. 1,000m 6'05" 177 / 145
09. 1,000m 5'59" 185 / 143
10. 1,000m 6'04" 139 / 127
11. 1,000m 5'51" 136 / 129
12. 1,000m 6'03" 135 / 125
合計12km 1時間13分09秒（6'05"/km)
最大心拍数185 平均心拍数132でした。
２月の走行距離累計８０ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今週は疲労抜きに徹し、明日もゆっくり走の予定です。
