２４日（水）に行った３０ｋｍ走の疲れのため昨日は休養日にしました。仕事も１日行う日でもあったので丁度良かったです。
そして今日です。今日は１０時からBCTをやってその後１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
今日は良く晴れて気温も１０度ちょっとはあったと思います。暖かでした。この天候ならいつもはかなりのハイペースで走ってしまうところですが、さすがに３０ｋｍ走の後ですから無理は止めておき、６分／ｋｍを目途にしての走りでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'44" 120 / 106
02. 1,000m 6'19" 129 / 120
03. 1,000m 6'10" 131 / 120
04. 1,000m 6'01" 131 / 119
05. 1,000m 6'13" 138 / 125
06. 1,000m 6'02" 141 / 130
07. 1,000m 5'59" 135 / 123
08. 1,000m 6'06" 144 / 139
09. 1,000m 6'02" 149 / 135
10. 1,000m 6'00" 129 / 129
11. 1,000m 5'59" 129 / 125
12. 1,000m 6'05" 124 / 121
合計12km 1時間13分40秒（6'08"/km)
最大心拍数149 平均心拍数124でした。
２月の走行距離累計２３１ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今月の走行距離累計が１月のそれと並びました。明日は走る時間が取れませんが、２８日と２９日は走れそうなので何とか２５０ｋｍはクリアしたいと思っています。
そして今日です。今日は１０時からBCTをやってその後１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
今日は良く晴れて気温も１０度ちょっとはあったと思います。暖かでした。この天候ならいつもはかなりのハイペースで走ってしまうところですが、さすがに３０ｋｍ走の後ですから無理は止めておき、６分／ｋｍを目途にしての走りでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'44" 120 / 106
02. 1,000m 6'19" 129 / 120
03. 1,000m 6'10" 131 / 120
04. 1,000m 6'01" 131 / 119
05. 1,000m 6'13" 138 / 125
06. 1,000m 6'02" 141 / 130
07. 1,000m 5'59" 135 / 123
08. 1,000m 6'06" 144 / 139
09. 1,000m 6'02" 149 / 135
10. 1,000m 6'00" 129 / 129
11. 1,000m 5'59" 129 / 125
12. 1,000m 6'05" 124 / 121
合計12km 1時間13分40秒（6'08"/km)
最大心拍数149 平均心拍数124でした。
２月の走行距離累計２３１ｋｍ
１月の走行距離合計２３１ｋｍ
今月の走行距離累計が１月のそれと並びました。明日は走る時間が取れませんが、２８日と２９日は走れそうなので何とか２５０ｋｍはクリアしたいと思っています。
