田畑プロトコル

今日もめちゃくちゃ寒いですね～！気温は真冬並みです。

こんなに寒いと走る元気なくなってしまいます。



と言うことで、今日は走るのやめました。軟弱ですいません。（笑）



でもBCTはしっかり行いました。そして走る代りにBCTをやった後に久し振りに田畑プロトコルをやりました。


田畑プロトコルとはハードな運動を20秒間行い、その後10秒間休憩。これを8セット行うエクササイズです。この田畑プロトコルを紹介しているサイトがあります。このサイトはダイエットを目的にしているようですが、動きはどんな動きでも良いのですが、だいたいこんな感じです。

紹介サイト

初めてこのエクササイズを行った時はかなりのシンドさがありました。ところが、今日久し振りにやってみたらさほど苦にならずに8セット行えました。日頃からBCTをやっているのでその成果と思います。

今後も走る気が起こらない時はこの田畑プロトコルをやろうと思います。そして8セットを1回ではなくて2回あるいは3回やるぐらいが丁度いいかもしれません。きつくて倒れ込む感じまでやらないと「やったぞー！」という達成感が得られません。