今日は暖かかったですね。午前中は忙しくて時間が取れませんでしたが午後からトレーニング行いました。
午後１時からBCTやりました。何だか久し振りな感じでしたが、BCTやると「ヨシ！これから走るぞ！」と気合入ります。
そして１時半から毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走です。
このところ心拍数が高めの時が多いので、今日は心拍数が上がらないように６分／ｋｍ程度で抑えて走ろうと考えていました。
５ｋｍまではまずまずその通りになって良かったのですが、６ｋｍの折り返し点の少し前辺りからちょっと心拍数が上昇している自覚がありました。その後は少しペースダウンをしたつもりだったんですが、帰宅後にデータを見たらペースダウンにはなっていませんでした。そして落ち着いたと思っていた心拍数もその後９ｋｍまでは少し高めだったんです。
でもその後の３ｋｍは心拍数落ち着いていたのでまあ良しとしましょう。多少の心拍数の乱れはもうしょうがないですね。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'39" 140 / 108
02. 1,000m 6'13" 130 / 119
03. 1,000m 6'07" 127 / 118
04. 1,000m 6'00" 126 / 119
05. 1,000m 5'57" 145 / 133
06. 1,000m 5'51" 166 / 145
07. 1,000m 5'45" 172 / 151
08. 1,000m 5'50" 187 / 162
09. 1,000m 5'42" 193 / 138
10. 1,000m 5'43" 135 / 125
11. 1,000m 5'37" 135 / 126
12. 1,000m 5'43" 139 / 126
合計12km 1時間11分07秒（5'55"/km)
最大心拍数193 平均心拍数130でした。
今日でやっと月間走行距離が２００ｋｍを越えました。今月は尿管結石になって１週間走れなかったのでまあしょうがないですね。あと２日間もしっかり走って距離延ばしたいです。
３月の走行距離累計２０２ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
午後１時からBCTやりました。何だか久し振りな感じでしたが、BCTやると「ヨシ！これから走るぞ！」と気合入ります。
そして１時半から毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走です。
このところ心拍数が高めの時が多いので、今日は心拍数が上がらないように６分／ｋｍ程度で抑えて走ろうと考えていました。
５ｋｍまではまずまずその通りになって良かったのですが、６ｋｍの折り返し点の少し前辺りからちょっと心拍数が上昇している自覚がありました。その後は少しペースダウンをしたつもりだったんですが、帰宅後にデータを見たらペースダウンにはなっていませんでした。そして落ち着いたと思っていた心拍数もその後９ｋｍまでは少し高めだったんです。
でもその後の３ｋｍは心拍数落ち着いていたのでまあ良しとしましょう。多少の心拍数の乱れはもうしょうがないですね。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'39" 140 / 108
02. 1,000m 6'13" 130 / 119
03. 1,000m 6'07" 127 / 118
04. 1,000m 6'00" 126 / 119
05. 1,000m 5'57" 145 / 133
06. 1,000m 5'51" 166 / 145
07. 1,000m 5'45" 172 / 151
08. 1,000m 5'50" 187 / 162
09. 1,000m 5'42" 193 / 138
10. 1,000m 5'43" 135 / 125
11. 1,000m 5'37" 135 / 126
12. 1,000m 5'43" 139 / 126
合計12km 1時間11分07秒（5'55"/km)
最大心拍数193 平均心拍数130でした。
今日でやっと月間走行距離が２００ｋｍを越えました。今月は尿管結石になって１週間走れなかったのでまあしょうがないですね。あと２日間もしっかり走って距離延ばしたいです。
３月の走行距離累計２０２ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
