昨日は横浜マラソンの応援から帰宅後午後３時から泉の森へ行って走ってきました。
何だか応援で疲れてしまった感じでしたので、BCTは行わずゆっくりペースでのランニングだけにしました。にも拘わらず、最初から心拍数が高かったです。何か体調不良でしたね。
後半はまあそこそこの心拍数になってくれたので良かったのですが、ちょっと気になります。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'00" 172 / 98
02. 1,000m 6'57" 160 / 139
03. 1,000m 6'57" 139 / 125
04. 1,000m 6'50" 173 / 138
05. 1,000m 6'42" 179 / 155
06. 1,000m 6'27" 179 / 142
07. 1,000m 6'30" 146 / 133
08. 1,000m 6'12" 145 / 130
09. 1,000m 6'23" 146 / 135
10. 1,000m 6'13" 147 / 132
11. 1,000m 6'13" 148 / 141
12. 1,000m 6'02" 139 / 133
合計12km 1時間18分26秒（6'32"/km)
最大心拍数179 平均心拍数133でした。
３月の走行距離累計８２ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
そして今日です。今日は朝から一日雨模様ですね。それに気温も５～６度ぐらいと非常に寒いです。冷たい雨の中を走るのはちょっと気が滅入ります。なので今日は午後２時からBCTをしっかり行い、その後はランニングの代わりに１１日にも行った田畑プロトコルをやりました。
先日紹介したサイトの一番最後に載っている上級編、アスリート向けをそのサイトを見ながら一緒に行ったのです。今日は１セット４分間だけでしたが、次回また雨で走らない時は２セット行おうと思っています。キツイですがやり始めると結構楽しいです。
それと今日は心拍計を装着して行いました。このエクササイズをやってどのくらい心拍数が上がるのか知りたかったからです。結果は最高で１４５ｂｐｍでした。思ったほどは上がっていませんでした。２セット続けてやった場合はもっと心拍数が上がるかもしれませんね。次回が楽しみです。
何だか応援で疲れてしまった感じでしたので、BCTは行わずゆっくりペースでのランニングだけにしました。にも拘わらず、最初から心拍数が高かったです。何か体調不良でしたね。
後半はまあそこそこの心拍数になってくれたので良かったのですが、ちょっと気になります。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 7'00" 172 / 98
02. 1,000m 6'57" 160 / 139
03. 1,000m 6'57" 139 / 125
04. 1,000m 6'50" 173 / 138
05. 1,000m 6'42" 179 / 155
06. 1,000m 6'27" 179 / 142
07. 1,000m 6'30" 146 / 133
08. 1,000m 6'12" 145 / 130
09. 1,000m 6'23" 146 / 135
10. 1,000m 6'13" 147 / 132
11. 1,000m 6'13" 148 / 141
12. 1,000m 6'02" 139 / 133
合計12km 1時間18分26秒（6'32"/km)
最大心拍数179 平均心拍数133でした。
３月の走行距離累計８２ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
そして今日です。今日は朝から一日雨模様ですね。それに気温も５～６度ぐらいと非常に寒いです。冷たい雨の中を走るのはちょっと気が滅入ります。なので今日は午後２時からBCTをしっかり行い、その後はランニングの代わりに１１日にも行った田畑プロトコルをやりました。
先日紹介したサイトの一番最後に載っている上級編、アスリート向けをそのサイトを見ながら一緒に行ったのです。今日は１セット４分間だけでしたが、次回また雨で走らない時は２セット行おうと思っています。キツイですがやり始めると結構楽しいです。
それと今日は心拍計を装着して行いました。このエクササイズをやってどのくらい心拍数が上がるのか知りたかったからです。結果は最高で１４５ｂｐｍでした。思ったほどは上がっていませんでした。２セット続けてやった場合はもっと心拍数が上がるかもしれませんね。次回が楽しみです。
