夜のうちに雨が止んで、今日は朝から晴天です。そして気温も上昇して暖かくなりました。やっと春本番でしょうか？
もう寒の戻りはいりません。どうかこのまま暖かい日が続くことを、と願っています。
と言う訳で、今日は気持ち良く走れそうなので朝からうずうずしていました。実家の用事を手早く済ませて９時過ぎからトレーニング始めました。
まずお決まりのBCTです。今日はしっかりたっぷりゆっくりと充実したBCTができました。そしてその後は晴天の下お地蔵さんコースへ向けて走り出しました。
気持ち良く走れそうでしたが、ペースは極力抑え気味にしました。と言うのも、このところ走っている間の心拍数がかなり高くなっているのです。で、今日は心拍数が上がらないように気を付けての走りとなりました。速くなっても６分／ｋｍ辺りまででそれ以上のペースアップはしないよう心がけての走りです。
走り始めて直ぐに股関節周りと右臀部にちょっとした違和感、筋肉痛を感じました。昨日やった田畑プロトコルのせいでしょう。まさかと思いましたが、それしか思い当たるものがありません。やっている最中はそれほどハードではないと思っていたのですが、身体は正直ですね。割と効いているようです。
さて、今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'19" 127 / 116
02. 1,000m 6'06" 131 / 126
03. 1,000m 6'03" 137 / 127
04. 1,000m 5'59" 138 / 127
05. 1,000m 6'00" 141 / 136
06. 1,000m 5'58" 148 / 137
07. 1,000m 5'57" 136 / 125
08. 1,000m 5'59" 141 / 130
09. 1,000m 5'54" 137 / 127
10. 1,000m 5'52" 155 / 126
11. 1,000m 5'42" 138 / 129
12. 1,000m 5'40" 137 / 130
合計12km 1時間11分29秒（5'57"/km)
最大心拍数155 平均心拍数128でした。
３月の走行距離累計９４ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
前半は思い通りのペースで、それも心拍数は低めで抑えられていたのでホッとしました。前半は特に問題なく走れたのでラスト３ｋｍは気持ちペースアップしてみました。大したペースアップではないので何とも言えませんが、明日は前半は今日と同程度で後半はもう少しペースアップして５分半／ｋｍ前後で走ってみようと思います。
もう寒の戻りはいりません。どうかこのまま暖かい日が続くことを、と願っています。
と言う訳で、今日は気持ち良く走れそうなので朝からうずうずしていました。実家の用事を手早く済ませて９時過ぎからトレーニング始めました。
まずお決まりのBCTです。今日はしっかりたっぷりゆっくりと充実したBCTができました。そしてその後は晴天の下お地蔵さんコースへ向けて走り出しました。
気持ち良く走れそうでしたが、ペースは極力抑え気味にしました。と言うのも、このところ走っている間の心拍数がかなり高くなっているのです。で、今日は心拍数が上がらないように気を付けての走りとなりました。速くなっても６分／ｋｍ辺りまででそれ以上のペースアップはしないよう心がけての走りです。
走り始めて直ぐに股関節周りと右臀部にちょっとした違和感、筋肉痛を感じました。昨日やった田畑プロトコルのせいでしょう。まさかと思いましたが、それしか思い当たるものがありません。やっている最中はそれほどハードではないと思っていたのですが、身体は正直ですね。割と効いているようです。
さて、今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'19" 127 / 116
02. 1,000m 6'06" 131 / 126
03. 1,000m 6'03" 137 / 127
04. 1,000m 5'59" 138 / 127
05. 1,000m 6'00" 141 / 136
06. 1,000m 5'58" 148 / 137
07. 1,000m 5'57" 136 / 125
08. 1,000m 5'59" 141 / 130
09. 1,000m 5'54" 137 / 127
10. 1,000m 5'52" 155 / 126
11. 1,000m 5'42" 138 / 129
12. 1,000m 5'40" 137 / 130
合計12km 1時間11分29秒（5'57"/km)
最大心拍数155 平均心拍数128でした。
３月の走行距離累計９４ｋｍ
１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ
前半は思い通りのペースで、それも心拍数は低めで抑えられていたのでホッとしました。前半は特に問題なく走れたのでラスト３ｋｍは気持ちペースアップしてみました。大したペースアップではないので何とも言えませんが、明日は前半は今日と同程度で後半はもう少しペースアップして５分半／ｋｍ前後で走ってみようと思います。
