昨日２０ｋｍ走を行ったので、今日はラン休にしました。
調子に乗って走ってばかりいるとまた足首や膝にガタがきます。気を付けないといけませんよね。
ただ昼前後は時間が取れたので、引地台公園の温水プールに行って１ｋｍだけ泳いできました。
温水プールには１２時過ぎに行ったのですが、普段と比べると今日はちょっと人数が多かったです。
まあ今日は筋肉ほぐしが目的で、連続で泳ぐ訳ではなかったので丁度良かったです。
最初は一方通行のレーンを使って２５ｍ泳いではロープをくぐって戻ってくる、を続け１０往復、５００ｍ。
その後はフリーコースの方が少し空いてきたのでそちらへ移動しゆっくり５００ｍ泳いで終了しました。
泳いだ後は流れるプールでランジウォークで１周です。これは毎回やっています。
とっても良い感じで全身の筋肉ほぐし出来たと思います。
今月の距離計 ラン １２５．０ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ
１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ
