今日は終日実家で缶詰の日です。
なので出来るトレーニングはBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習になります。
昼食後BCTをやってからバイク練習行いました。曇っていて気温も１６度とちょっと肌寒いくらいでしたので庭でなく室内で行うことにしました。
昨日仲間と練習会でバイクとランをやったのでその疲れ？からか、今日はちょっと身体の動き悪かったです。
１時間で３０ｋｍがギリギリでした。
また途中１７，８分乗ったところでギア重くしてペース上げたのですが、その後の心拍数が一気に上がっていました。今日の心拍数の変化はデータの通りだったと思います。
今日のデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５９分４０秒、
時速 最高３３．４ｋｍ/ｈ、平均３０．２ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５３ｂｐｍ、平均１１２ｂｐｍでした。
今月のランニングの目標距離は２３０ｋｍです。明日２０ｋｍ走れば達成なのですが、天気予報では雨だそうですし、父の通院の付き添いもしないといけないのでちょっと達成出来るのか怪しくなっています。さてどうなりますやら。
バイクは毎週月曜日と木曜日にそれぞれ３０ｋｍずつ乗ることにしています。なので月に８回で２４０ｋｍが目標です。今月はほぼクリアでした。
問題はスイムですね。来月からは週に２回、毎回１ｋｍ泳ぎたいと思っています。そして泳ぐ前か後にランニング入れていきたいです。プールまで走って往復するのが一番良いのでしょうね。片道約５ｋｍですから往復１０ｋｍで丁度良いですよね。一度トライしてみます。
今月の距離計 ラン210.0km、 スイム4.5km、バイク237.0km
2019年1-3月距離合計 ラン 573.0km、 スイム11.00km、 バイク376.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km。
